趋利避害是动物的特性，这并不羞于谈起，正是因为人类的聪慧，把这种行为发挥到了极致，才使得我们在大自然的变迁中中存活下来，发展至今。
我们都不是圣母，我们有着凡人的特点——天下熙熙，皆为利来;天下嚷嚷，皆为利往。投入产出比大多是我们做事与否衡量的标准。俗话说得好，无利不起早，但是很多情况下，我们还真的睡了“懒觉”，比如减肥健身、比如早起、比如戒烟、比如健康饮食，比如很多，都是对我们有利的事物，我们却一而再再而三的放任自己做着与之相反的事情，吃垃圾食品、睡懒觉，抽一根烟舒缓一下明天再健身……为什么呢？因为我们缺乏自律，《自律力》这本书说的正好就是教你如何成为更好的人。
既然有利，为何不起早？
1、环境对我们的影响
古有孟母三迁，今有50万一平的学区房，虽然案例很极端，但都说明同一个问题，环境对个人的影响是很大的。在不同的环境下，我们的行为会有很大的差别，这就是“既然有利，我们仍然不起早”的原因，环境！既然我们都明白环境对行为的影响，就必须做出改变，因为你不改变环境，环境就会改变你。
我们是高级的策划者，我们写下了宏大的健身计划目标，但是执行起来却困难重重，跟健身达人在一起，我们就容易完成锻炼的目标；跟美食家一起，我们就容易放纵自己，如何创建一个自律的环境？首先我们必须察觉，我们的所有消极行为是由这个环境引起的。
察觉的模型为：诱因——冲动——察觉——选择——行为
当我们察觉到，我们想大吃特吃的冲动是跟美食家在一起，我们可以有选择性的做出行为。我们可以选择在饭点与美食家道别；我们可以选择告诉他我们的健身计划并邀请他监督；我们通过察觉，并且要求自己做出有力的行为。
也许你要问了，我察觉到了，但是我控制不住自己，我仍然想吃，怎么办？
2、六个问题审视自我
当我们们意识到自身的问题时，却无法控制自己去做出改变，《自律力》本书给出了很好的建议，通过留个问题审视自我。
1、我是否尽最大努力设定明确目标了？
2、我是否尽最大努力去实现目标了？
3、我是否尽最大努力寻求人生意义了？
4、我是否尽最大努力追求快乐了？
5、我是否尽最大努力构建良好的人际关系了？
6、我是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？
当我们向内审视自己，这些问题会强化我们设定目标时候的承诺，提醒我们理性的对待当前的冲动行为。让我们对自身进行约束，从而实现自我的自律。
很多时候，我们会混淆自律与自控。自律是指实现理想的行为，比如早起，改善与家人的关系；自控是指避免不理性的行为，比如排队被人插队引起争执，要控制自我不让事态继续朝恶化的方向发展。
自律是为了让我们成为更好的人。当我们定下目标，就努力改变自我，改变不会一蹴而就，只要努力，我们就会变得更好；如果不努力，就无法变得更好。再次推荐《自律力》这本书，因为人都是有惰性的，加上环境的影响，容易使人松懈，自律并不是比嘴上功夫，要实现目标，需要的是日复一日的坚持，这本书教我们的，真是如何坚持，如何成为更好的人。
