1.呼吸放松

2.好像在内心中看到父母在内心对他们说

亲爱的爸爸妈妈，感谢你们给了我生命，也给了我生命中所有我需要的爱力量和支持，虽然你们年纪大了，行动不便，生病或其他情况，在生命系统里，你们永远是大的，我是小的，你们永远在我之上，我没有资格做你们的父母，我只能做你们的孩子，我为我之前的错误的认为我比你们高，像你们，说对不起，现在我回到孩子的位置上，只能做一个孩子能做的，全然一个孩子身份了，爱你们，为你们做事，请你们原谅我的傲慢，允许我做回我自己，我永远爱你们

3.想象自己向父母跪下，慢慢变成婴儿，在慢慢成长，全然成长为父母的孩子，内心充满爱，感恩和谦卑