A. 我对这句话的理解：伤害到自己的要么是情绪，要么是行为。情绪是由信念产生的，信念是自己选择的。因而没有人能够伤害你，只有自己。伤害行为的产生需要满足矛盾激化的前提，激化矛盾的过程就是情绪对抗升级，没有采取正确的方式处理情绪，给对方以伤害你行为的契机，因而归根结底，还是你容许了别人对自己的伤害。后一句可参阅卓越信念“一个人不能控制另一个人”。
B. 应用案例：我家娃天天一起玩耍，打架是家常便饭。比如他俩正在一起搭积木，合作架火车，其中一块积木哥哥拿在手里了，想拼在火车后面做车厢，而妹妹此时也想要这块积木做火车头，俩人意见不一，哥哥强行拼接在了车尾，妹妹抢过来要放到车头，面对矛盾，没有人想办法化解矛盾，哥哥看到积木被妹妹护在怀里，自然动手抓疼妹妹，发泄愤怒，来迫使她归还，妹妹受伤，正是她自己选择的不当方式所致。如果她一开始说服哥哥用另一块积木做车厢，打架受伤的事就能避免了。
补充案例：因为吃饭不能下桌子的规矩，女儿遭受了两次处罚。第一次处罚时，她完全是在伤心痛苦中熬到了第二天下午才吃上饭。第二次处罚时，她的表现让我大跌眼镜。她非常守规矩地离开饭桌，从容地去玩自己的玩具，即便在饿过一顿后，她也没有偷吃，只是告诉我肚子好饿，还可以不带“恨意”地和我如平常一般交流。惹得我偷偷生闷气，草草结束了处罚。
C. 我未来一直用这句话来理解世界，我将明白伤害来源于自己，解铃还须系铃人。更换信念，能远离情绪伤害，正确对待冲突，能避免行为伤害。
