一、运动的益处

1、具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除压力，抗抑郁。

二、keep使用

户外跑步、日行万步

三、碎片化时间运动

拉伸、打坐、俯卧撑等等

运动注意事项️：

1、劳逸结合

运动目的，找到适合自己运动，适量运动，运动前后拉伸

2、健康饮食

忌食：辛辣、碳酸饮料、啤酒等

宜食：高蛋白质，牛羊，鱼，虾，水果，蔬菜等 。

总结：设定自己运动目标，坚持运动，量化，细化。

养成运动好习惯，赶走小肚腩，练出马甲线！加油！

图片发自简书App