拥有迷人的马甲线只需要每天坚持几十个仰卧起坐就可以吗？练完了肌肉感觉特别酸痛是不是说明效果很好？想要瘦下来就应该拒绝摄入碳水化合物吗？在网上这种信息铺天盖地，让我们这些对于减肥信心满满的人感到压力山大，其实网上好多内容都是没有科学依据的，那么现在就让西班牙蓝顶为您终结那些关于瘦身的谣言，以后您就能知道应该怎么健身才是最适合自己的啦。
流汗越多，减肥效果越好
不是的，流汗并不能作为减肥瘦身效果的一个评判标准，汗液只是起到调节身体温度的一种方式，夏天及时你不运动也会出汗，这并不能说明你就在减肥了，出汗的多少还和你的身体素质，周围环境的温度，饮食，穿着等有着模切关系。
比如在健身房我们看到很多姑娘穿着不透气的衣服进行锻炼，好像通过捂汗就能甩掉肥肉一样，并且他们也发现体重确实轻了，实话告诉你，那轻的几斤几两只是水而已，只要喝水补充，第二天还是之前的体重，不会有任何减轻，有人说不补水不就好了吗？错！脱水比肥胖更加危险！
减肚子用仰卧起坐就行
错！仰卧起坐是一个最基础的运动，他调动的只是你腹部的那一块肌肉，这种局部减肥根本无法撼动脂肪的地位，只练腹肌并不会消耗脂肪，并且健身实心球要比仰卧起坐更加有效果，肚子主要是我们平时摄入过量的能量，囤积以后会出现求生圈一般的脂肪，这种情况最好是控制饮食，加上有氧运动以及腹肌训练，才能达到最好的效果。
肌肉越酸痛效果越好
不对！很多姑娘认为只要锻炼过后肌肉疼痛，那肯定是肌肉成长了，其实不对，正确的姿势是不会导致肌肉疼痛的，只有训练不当，才会使肌肉疼痛，如果不注意恢复休息，还会更加严重，如果感觉胳膊酸痛无力，或者腿部无力，走路不便等，那就说明你训练过度的了。
下午过后拒绝摄入碳水化合物
不用！晚上吃都东西发胖并不是碳水化合物的原因，是因为吃的太多而运动太少的原因，碳水化合物是补充人体能量的主要来源，对于人体来说碳水化合物是必不可少的一种营养。
无谷蛋白又减肥又健康
女孩不用举重，那是男孩儿的事儿
不不不！这是很严重的一个误区！实际上举重真的是一种减肥的途径，不仅可以增加并且维持关节的骨密度，平时自我训练只需要哑铃就可以完成了，各种姿势，配合不同重量的哑铃，可以很好的减肥。
用麦片代替早餐减肥最好
错，早餐麦片中含糖量很高，会导致早上的血糖直线上升，并且不能够很好的提供人体的蛋白质，健康脂肪等营养成分，一旦身体没有足够的营养，人体就会自动囤积脂肪，更容易长胖，所以只靠麦片是不可取得，煮两个鸡蛋，或者蔬菜，都是很好的搭配。
