之前在网上看到了很多的减肥方法 结合自身情况 就开始尝试这个懒人减肥法 ️
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当时只试了前三个阶段后 瘦了大概10斤
这次一起把第四个阶段也试了 瘦了大概12斤左右
注意：这个减肥方法不太适合肠胃不好和体质差的人❗️❗️❗️
3天轻断食
一天一餐：
这三天肚子上的肉会变少很多 腰的部分会瘦的很明显
（这三天体重会下的特别快 大概2-6斤左右）
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3天水果餐
早餐：鸡蛋
午餐：水果沙拉
晚餐尽量不吃 实在太饿建议可以吃一包麦片，但是要注意要选择低卡的！
（可以减1-3斤左右）
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三天五谷餐：
早餐：红豆薏米粉＋花蜜
午餐：紫薯魔芋代餐粥
晚餐：谷物水果麦片酸奶
（可以瘦1-3斤左右）
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2➕1巩固法
两天：沙拉餐
（三餐：五谷/水果/蔬菜类）
一天：正常餐
（三餐：鱼肉米饭 量最好比平时少一半）
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连续反复吃一个星期左右 可以固定体重
️如果实在饿得不行，可以喝红豆薏米粉或者紫薯魔芋代餐粥，这两款都是低脂低卡的，不用担心会反弹！
️四个阶段下来后 千万不要立刻去暴饮暴食❗️❗️
注意：还要搭配适量的运动，效果会更好哦~我个人喜欢瑜伽，小姐姐们也可以选择自己喜欢的运动哦~喜欢才能坚持下来！！
