片段11 《这样读书就够了》 第17页
原文
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I：有一位成人教育学专家麦卡卢斯基提出了生存余力理论模型，他指出一个人总是要在生存压力和生存动力之间找平衡点，就是生存余力。一个人要有价值，就是需要平衡点找的好。
A1： 我上周一到周三报名一份兼职，每天连续上班12个小时，嗓子哑了，躺着浑身都痛，如果长此以往的话身体受不了，也没有时间去管小孩，没有时间去工作学习，这就是生活负载太多。而之前天天在店里呆着，没生意的时候又特别无聊，看看手机，玩玩平板打发时间，负荷太少，没有体现到自己的自我价值，这又是属于生活余力太多。
A2: 学习了这个理论之后，我意识到可以每天把控自己的时间，比如店里很闲的时候，我会找一些盘发美甲化妆的资料来学习，这样可以增加我的生存力量；如果生意特别多，一下子忙不过来，我可以多请两个助理临时帮忙，就不必让自己那么辛苦，花几天时间康复太划不来了。这样把自己的生存余力调整到比较适合的程度，我就可以有时间读点书，做点拆书活动，充实一下自己。
片段12： 《爱的五种语言》 第36页
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I: 用肯定的欣赏的坦率的语言去赞美你的配偶会比唠叨埋怨更让对方容易接受，这样的方法才能达到更有效的沟通，让对方高兴的感受到你的爱的语言。
A1: 老公一心忙工作家里的家务活都不管，我以前也是经常会埋怨责备他不懂得体贴关心我，什么事情都不做，所以经常发生争吵，而且想要他帮忙做的事情还是没有完成。
A2:老公自从加入拆书帮以后改变了不少，我要夸夸他最近的改变，自己洗衣服，主动带女儿出去散步，陪女儿看书讲故事等等，更多的肯定他的改变，而不是一味地对他要求越来越高。
