one motion 要点

  身体不要正对篮筐，大概30°左右的夹角

压，弹，利用身体和筋膜的力量起球

肘关节随着身体向下的东西把球放下去，然后力量由下向上传导，把球投出，最后压腕拨指把球投出

最近天天都独自训练，其实关节肌肉都酸痛，但是理论懂了，必须要去实践才知道改进，才能领悟，才能形成肌肉记忆，最后才能成为自己武器库的常规武器

现在我的难点就是肩肘的发力和持球点，经常导致力量没传导到球上

总之，继续加油，同时高效训练，多总结多思考，再去改进，毕竟“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也”

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