读了一本叫做《超级精力管理术》的书。
无非是新瓶装旧酒。
但是有几点还是蛮值得吸取的。
1、压力管理
人的精力从低到高大致分为5个维度。
精疲力竭 => 不堪重负 => 积极应对 => 全力以赴 => 游刃有余
当我们倍感压力的时候，很容易导致精力受损，从而造成压力循环。
长此以往会造成慢性压力循环，从而对身体、生活和工作造成不良影响。
回想起来，实习时差不多就处于这种状态。
睡一夜感觉休息不过来 => 想到上班就心烦 => 坐到工位上就开始倒计时离结束实习还有多少天 => 心情不好 => 效率低下 => 加班 => 晚上睡不好 =>身体不适
后来我简直是逃一样的离开了。
如果一个人长期处于负面情绪中，对别人对自己都不好，谁愿意去搭理一个负能量满满的人呢？
所以我们要争取在生活中做到一个正面循环。
长期下来生活就是这样子。
可是怎样来维持自己的精力 & 减小压力呢？
维持精力的方法有4点：
- 合理饮食
- 运动
- 睡眠充足
- 保持健康积极地情绪
合理饮食运动和保持良好睡眠的方法都被说烂了。
自己对于保证健康积极的情绪一般用两种。
- 注意力转移
- 心理暗示，e.g.我会提示自己多微笑。在笑的一瞬间，心情会变好。
减少压力的方法有三种。
- 正确的呼吸。自行百度。
- 提高对身体认知能力。一般压力会体现在身体上的某个点不舒服。深呼吸，放空思维，冥想。感受身体不适的位置，一般就是压力附着点，按摩该位置，释放压力。
- 身心协调和放松。
2、时间管理
时间管理的最终目的是高效率，慢生活。更高效率的完成工作&学习任务，有更多的时间享受自己的生活。
时间管理应该是专注了很久的事情。
番茄土豆 & 早起制定计划 & 总结 & 尽量不受干扰，一旦被干扰尽量忽视。
然后这本书中比较受益匪浅有3个point。
时间管理法中有个比较出名的话叫做先吃掉三只青蛙。即在效率最高的时候着手做最重要的三件事情。然而对于选择恐惧症患者很难排出最重要的三件事，但是我可以选择一件事。然后把这一件事花两个小时做完。over。现阶段要做的&想做的太多，但是最重要的就是写代码。
晨间日记已经坚持了40+天。每天早晨我都会在日期栏中加一句心情。但是今天读书给了我一个启发，可以为自己的一天制定一个主题。如。乐趣、高效、关注细节、清晰、感恩、平和、坚持、机会随处可见。于是决定吸收，运用到晨间日记中。
最后的point就是划分时间板块。也就是制定疏而不漏的计划，每个时间段干什么规划好。虽然看起来表示很无趣，但是其是这是一种最高效的方法。以前坚持过一段时间，但是计划总是被打断，于是也没怎么坚持下去，倒是随性而为了。所以制定计划要留出可变的时间。一个满满登登的时间表不是好的时间表。
over，就这些，暂时作为一篇读书笔记 & 初稿。后期看心情会整理至公众号。算是主题阅读的一部分吧。
