减肥,关键是减食,你赞同吗?事实上减肥如果不控制食量，你是体重是瘦不下来的。

作为一个体重超标的肥胖人士，真心的建议就是减肥先减食，不论任何说是要如何科学搭配饮食的时候，都有一个前提是适量。

我们胖子呢一般都爱吃，并且爱吃的还都是重油重盐辛辣刺激的食物，一开吃就刹不住车总要吃到撑，往往还要搭配着奶茶啤酒之类的，这样的结果就是胖上加胖。

但是作为大体重人群你要减肥只要你控制你的饮食习惯，平时吃三碗饭你先控制在两碗半，然后慢慢控制在两碗到一碗饭程度，一点点让自己的胃适应改变，你的体重绝对会下降的。

等到适应了适当的的饭量之后，再开始科学搭配饮食，不是不知道照着健康食谱吃才是合理的，但是你要知道让一个平时吃惯了油盐辛辣的人，一下子去适应清淡饮食是很难坚持下去的，只有慢慢控制饭量在随着这个变化，慢慢开始改变食谱才有可能得到最后的胜利

目前为止我就是这样坚持的，平时能饱了还能吃一碗的饭量，现在一碗饭足以，也不会觉得很饿，并且也开始了吃青菜喝汤的习惯，虽然瘦的特别慢，但是不会对身体造成伤害，也不会有反弹的机会。