书中强调了这样一个观点。如何将精力管理原理付诸实践的训练系统。改变有两种方式：先做后想和先想后做。作者建议我们，如果想要对精力管理进行深刻、持久的改变，最好采用自上而下的方式：先找出我们的核心价值观和人生目标，再评估现状、明确差距，最终正视现实，将改善计划付诸行动。其中行动是精力管理仪式习惯最重要的。
检查自己，目前在每天运动后和睡觉前这三个小时学习效率不高，积极主动的学习态度也不够，学习效果也不好。分析原因，还是自己学习目标不明确，也没安排好晚上的学习内容，虽然也在学习，但东看看，西看看，时间一晃就过去了，经过反思，晚上的学习一定要形成计划，自己晚上学习形成习惯，这样才能更好的完成学习内容。
我怎么来做呢？
1，每天运动完回家后，想偷懒时这样问自己，你离开现在的平台可以有更好平台来认可你的才能吗？你一无所有时凭什么东山再起吗？这样激起自己的学习动力。
2，把每天学习内容程序化，不安排过多的内容，先对一天学习工作复盘，回忆，没掌握的知识点重新学习，计划好第二天工作学习内容，反思存在问题，带着问题翻书学习。复盘总结计划完成后，练会字或画画。九点半洗漱准备睡觉，睡觉前半小时看看自己喜欢的文章。最迟十点半关灯睡觉。
3，养成好习惯重要是重复重复再重复，从今天开始，来坚持上述习惯两周，再进行复盘调整。
4，不要做老好人，在我看来，这三个字是贬义词，什么人该帮，什么人不该帮，你得心里有数。和朋友交往是必须的，但也要控制频率。
5，身体是革命的本钱，身体不好，效率很难提上去，经常熬夜，非常影响我们的工作与生活，这样很不好。所以运动和早睡也是必须的。
讲了这么多，不去做，然并卵。所以先行动起来吧。
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