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来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
P75
我们对米娅在跳伞学校的培训经历很感兴趣，因为这是一个绝佳的例子，可以说明为什么那些激发人们付出更多务力、延缓学习过程的困难—有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式会有种种不便，却也能换来更牢固、更准确、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难”。
（“合意困难”指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。—编者注）
P88
通过这项测验，我们再次总结出两条熟悉的经验。首先，让练习增加一些难度，让人们做更多的努力，启用有间隔的、穿插安排的、多样化的练习，让表面上的成果来得慢一些。虽然这样做在当时会让人觉得收效不明显，但在之后却可以让学习成果更牢固、更准确，而且更持久。其次，我们在判断什么学习方法最适合自己的时候，通常会做出错误的决定，会受到自以为精通的错觉的影响。
当加利福尼亚州立理工大学棒球队球员在15下击打练习中不停地练习弧线球时，他们更容易记住为了应对这种球路，自己需要感知什么，以及需要怎样反应，例如棒球旋转的样子、棒球如何改变方位、方位改变的速度有多快，以及要等多长时间才能看到弧线出现。他们的表现是有进步，但回想这些感知与反应的过程也变得越来越轻松，这就导致了学习成果没有持久性。在你知道对手会投弧线球时，击打弧线球需要的是一种技能；在你不知道对手会投什么样的球时，击打弧线球就需要另一种技能了。棒球运动员需要培养出后一种技能，但他们练习的往往是前种。而前一种练习是集中练习，只能在短期记忆上取得进步。对于加利福尼亚州立理工大学棒球队的球员来说，当训练是随机投球时，检索必要的技能就变得更具挑战性。应对这种挑战会让技术进步来得更慢，但效果会更持久。
这种矛盾便是学习中“合意困难”概念的核心。检索(或者说，实际上是重新学习)某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事情你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的知识。
I 合意困难 与哪些属于 合意困难
合意困难：在学习的过程中自己及给自己制造麻烦（故意的），不断检索其他的技能和信息来到达终点；短期内影响了效果的体现，但在长期效果是凸显的
属于：数学计算中，必须加入验证的过程，来锻炼逻辑条例的能力。
户外运动，球类运动等等
知识点的学习中：比如心智模型，第一章提出了这个概念，自己去度娘了一些，看了伙伴的输出文稿，周末会谈又请教了老师它对模型的认识。被推荐了西蒙大声的一本书。
还有那些不满足于单一点的答案，不断去找其他相关的来补充这个点。
「A1，激活经验」 你经历过的一次学习，现在还能还能回想起当时的情形，并且再次经历时你能驾轻就熟，其中的“合意困难”是什么？
小时候在体队，在一段时间内我们都是单个的训练，重复和新动作的练习，一遍接一遍的练习准确性和速度，后来忘了什么原因我们加入了对练大家经常 会被‘误伤’，气呼呼也很郁闷，但楼下的跆拳道散打的哥哥们却能够避免被误伤的次数，去观察去请教，去检索 去预判下一个动作的方向，后来教练的训练中加入了很多对变换的玩法来训练我们的反应，所求不被伤着就好。带给后来的影响，我的反应，身体还是脑子都会下意识的做出不被伤着的动作。🤦 但是最近发现脑子对问题的反应变慢了 反射弧长了 😔
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来自第四章《知识的“滚雪球”效应》
P85
学习新知识有时候就是要忘掉一些东西，这一点很难理解，但又非常重要。当从个人电脑切换到苹果Mac电脑时，或是从微软Windows平台切换到其他平台时，为了学习新系统的架构，你必须忘掉很多东西，这样才能轻松地进行操作，把心思用在如何工作而不是研究电脑上。跳伞学校的培训也是一个例子。从军队退役后，不少伞兵想当一名跳伞消防员。和军队相比，跳伞消防员搭乘的飞机不同、设备不同，跳伞规则也不一样。在军队接受过跳伞培训其实是跳伞消防员的一大劣势，因为你必须得忘掉已经成为条件反射的跳伞程序，用新知识替换旧知识。虽然在外行人眼中，这两项工作都是背着降落伞从飞机上跳下来，没有什么区别。但是，只要是想学习新知识，你就必须忘记与复杂知识相关联的线索。
「I，重述知识」
拆页中讲到的知识点与学习要有空杯心态、便签学习法的激活经验，有哪些异同。
I 拆页中讲到的知识点与学习要有空杯心态、便签学习法的激活经验，有哪些异同。
拆页中讲的：学习新的系统新的知识，必须忘掉看起来相似的固有框架，接受新知识所在的系统，用新知识代替旧知识。
相同点：放下过去的东西；从头开始学习新的知识；不给过去的东西限制束缚。
不同点：拆书法的激活经验，是从过去经验中复盘，反思获取新的觉察，进而给出当下或者未来遇见同类快速的方法或者思路
空杯：不带有过去的荣誉出行，放低姿态和大家平等的前行
拆页：必须忘掉过往已经形成条件反射的程序，学习新系统下的知识。
记得以前在看金庸的小说中 有提过 秘籍招式学习，忘了多少，一半，忘了多少，全没了，成了。
2019-7-15 14点29分 在深圳
