今天精力很低，连续两周没有休息，今天早上6:00醒来，后来撑不住，6:30又睡着了，直到9:00。赶紧换衣服下去吃早餐，回到房间把晨间日记写完，然后又把《晨间日记的奇迹》读完。学了13分钟英语就到了11:30，想着应该睡个午觉，期间又看了半个多小时的电影，又睡着了，2:30才醒来，然后想到还有各种工作需要完成，莫名心烦。对于其他小伙伴的沟通，一点也不想回应，感觉已经没有力气回应了。
于是叫了外卖，想着洗头洗澡之后吃个午饭，能量就应该回来 满血复活了。可是没想到吃完午饭，情绪依旧处于负面状态，各种工作的信息接连不断，真是越抗拒越持续。意识到双肩一直高耸，说明自己的压力有多大。
嗯，应该打坐冥想，跟自己连结，接纳自己此刻的情绪。最近几天，负向情绪太严重，影响了自己的效能。批判，指责，抱怨……并不有益于事情的解决。打坐了半小时，居然就又睡着了！醒来打开时间管理100讲，找到情绪管理的那几章。
叶老师说，一定要在线上的情绪玩人生的游戏。
自己是一切的根源。
我在抗拒什么呢？
抗拒繁多的杂事。
抗拒工作占据了所有的时间。
叶老师说：
发生一件事，90%是来源于我们对所发生事件的一个反应，这部分我们是可以掌控的，那如何来掌控呢？他需要一个训练。
发生了一件事情，我们90%是抗拒的，如果你没有经过训练的话，而且更多是负向的，从今天开始你要了解，发生了一件事，你抗拒的是什么？其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知造成了你的自动化反应，更多的反应。
如果你是基于你的抗拒，而是负向的反应，比如说抱怨，指责，评判，高高在上，对错，批评啊等等，其本质是我是对的，你是错的，为了求自己的存在。所以这就是我们反应的一个机制。这个反应背后的结果是什么？有几个特点？第一越抗拒越持续，当你越抗拒，他你会把90%的力量用在互相的抗拒上，所以这就是受，受到一定程度，就是难受，难受到一定程度就什么都受不了，最后我们就一拍桌子，再往后就是我们的对抗，争吵，这就是我们整个的一个公式，
第2个我要分享的是：谁不舒服，谁解决问题。当然不是通过对抗来解决。
分享第3个点，这是解决问题的核心，也是源头，只有自己是一切的根源。如果你不能用这样的一个思维，你还是抗拒的，还是在自动化反应当中。只有你明白自己是一切根源的时候从这个点去了解对方，然后让对方来了解自己，知彼解己，这也是高效能人士7个习惯中的一个习惯。我们谈的是要从双赢思维的角度去理解，最后去找到解决的方法。
