《女孩，你为什么吃力不讨好》第50-92页。

此前书中讲述了“好女孩”的特质及形成的原因，在接下来的章节中首先描述了十大“好女孩”的错误观念。1.别人的感受和需求永远比自己的重要；2.你怎么对待别人他就会怎么对你，你对他好，他就会一样对你好；3.别人怎么看你，比自己的自尊健康甚至安全都更重要；4.如果我很好很完美，别人就会对我好，不会伤害我；5.我够纯洁够天真，就会得到男人的照顾和保护，可以不用长大；6.我没有按自己的意志选择或者维护自己利益的权利；7.不能表达愤怒，特别是是直接对导致自己生气的人；8.要不惜一切代价避免冲突；9.每个人都有好的一面，如果给了他足够多的机会，他就会把好的一面留给你，10.女人需要男人的保护和养活。

大家可以仔细思考检索一下自己这样的思想你占了几条，有了也簇拥害怕和恐慌，因为大部分女性都会有类似的想法，这和女性的生理因素，被社会塑造成哺育的角色等原因有关。这也正是作者写这本书的意图，她希望可以带着广大女性打破固有思想，活出自己做自己。

概述的第一章，强大的女人不充滥好人至此结束，接下来就是更为精彩带有实操方法的第二章——不要因为“好”而害了自己。

别人的需求和感受永远没有自己的需求和感受来的重要，作者用了大量的咨询个案来佐证，牺牲型女性首先需要的就是扭转此错误观念面对真相。心理学家认为女性比男性更愿意为了维护一段关系妥协自己的信念，忽视自己的感受和知觉，而这一行径反而加剧了对方对你的利用及虐待，反过来想其实忽视虐待你的人正是你自己，是你失去了对自己的连接，切断了自己的需求。同时不要在出现问题是对自己自责，务必看到对方的过错。莉莉的丈夫严重洁癖，对她永远有无止尽的挑剔和嫌弃，莉莉却始终认为如果自己可以像丈夫要求的那样完成家事，他就不会有那么多抱怨，其实她忽略的就是她的丈夫正是一个挑剔和自私的人，与她无关。

改变自己改变好女孩的模式方法有十几种，但无一不是要让自己深入觉察自己，自己做每件事的起心动念，源于自己的哪些需求，全都需要自己的深刻剖析。首先探索自己把别人的需要放在之前的根源，其次要相信首先考虑自己并不是自私的表现，好好照顾自己从身体的需要包括衣食住行到心理的感受，从而创造出有力的信念，我需要首先照顾自己的需求，每天三次，每次十遍发自内心深处的说，而不是无意识的年，务必让这个观念强化，入耳入心。和自己的身体，表情，情绪链接，看看当自己出现悲伤，愤怒，害怕，内疚，喜悦这五大基本情绪时，表情渗透会发生什么变化，不要用别的感受来掩盖这五种请勿，必须勇敢的直面内心，不要逃避，如果自己都不能如实地对待感知自己，别人又怎么可能正确的对待你呢？不要再用父母对待你的方式对待自己，打破原生家庭的轮回，不再重演悲剧。忽略他人对你的影响，始终把自己摆在前面，用你对待别人的方式对待自己，请不要虐待自己，你就是你，你最重要！