正准备烧晚饭，女儿打来电话说今天上了九节课，人很累，晚自学要请假，让我去接她。我给老公打电话让他去接。心里有点焦虑，都高三了，还这么请假。后来想到紫雨老师的从科举制里解放出来，马上打断自己的焦虑，舒缓自己的情绪。告诉自己女儿6.40进学校，到下午五点，学习的时间也已经够长了，晚上休息又何妨。另外女儿有点着凉，身体是有些不舒服。亲子关系和女儿的身体更重要。父女两回来了，我停下手里的活，抱了抱女儿。
我：‘女儿辛苦了，洗洗手吃晚饭吧’。
女儿笑着说：‘呃，我在学校已经吃了一碗面。’她的说话不再像电话里那样有气无力了。
我：妈妈做了好吃的给你们吃。等下你再吃点吧。
我：‘吃饭了’。
听到我的声音后父女了很快来到了餐桌边。女儿喝着我做的红枣奶茶，胃口不错。
感赏女儿在学校努力学习。
感赏女儿晚饭吃的香香。
感赏自己及时打断自己的焦虑情绪，能从高远角度看问题。
感赏自己第一次做红枣奶茶很成功。
感赏老公努力工作，还兼顾家里诸多事宜。
投射女儿身体健康心情平静愉悦，上学出全勤，认真听课作业勇争上流。
投射自己有影响女儿和家人的智慧能力。
投射自己身体健康心情愉悦喜乐。
