来自于《为什么没人早点告诉我》这本书关于自我接纳的部分：
1.对自己说是。是的，小小杰，你已经做的很好了，可能同样的努力，别人可以爬上珠穆朗玛峰，但是你仅仅是刚刚爬上地面，你就已经是最优秀的自己了，因为没人知道，对你来说，能爬上地面，有对艰难！
2.对总是对自己自我否定，不自信的部分说不。对特别在意他人的看法说不。同时接纳自己的不自信，接纳自己的纠结犹豫。
3.在接纳自己，爱自己方面更努力。
4.思考后好像觉得没什么是要放弃的，就是接纳自己吧。你现在的样子，已经很好了。放弃过分的执着，放弃执拗，放弃非黑即白的思维。
5.你会如何与自己对话：小小杰，我爱你，会永远爱你支持你，你已经做的很好的。
6.你会如何与他人对话：保持尊重。尊重彼此的边界和独立性。
