这篇文章主要讲得是在干一件事儿时，不要被中断。和之前说得一样，大脑在不断的切换中是需要消耗能量的，所以最好是一气呵成的状态。

有一个结论：一件事如果被打断，你将会花费更多的时间去完成它，同时也会出现更多的错误。也有一种极端可能，这件事儿再也没被提起了。

在另一本书《心流》中也提到过，人在进入一种专注状态是需要一个过程的，在进入到那个状态后是非常有效率的，但是这种状态是脆弱的，就是很容易被打破，这也是为什么没有干扰是很重要的。

干扰是分内在干扰和外在干扰的，内在就是自己无法控制的一些思绪，时不时得就想到别的地方去了。这个时候需要把自己拉回到当下正在进行的事情当中。这不是一件容易的事儿，但是如果可以做到，那工作的效率会有很大的提升，同时，自己也会从所做的事儿当中获得更大的满足感。

别人干扰自己自己会要花费一些时间再次进入状态，同样的，自己去干扰别人，也会打乱别人的思维。在工作中这种情况是不可避免的，好在现在我们有网络通信，可以减少这种情况的发生。

我做了一个小的统计，我现在很少持续的学习1.5小时之上，因为没有强行的deadline驱动，仅仅是依靠一些时间管理的东西来帮助自己，但是也是很难。回想自己在大学时可以很快得进入一种旁若无人的状态，现在这种感觉就很少见了。主要是问题是手机对我的影响，我尝试把手机设置成静音，在休息的间歇去进行检查，有所改善。这样做的目的是为了减少任务切换，减少大脑在切换过程中的耗损。至于1.5小时的focus block，也是最近才开始进行尝试。

对于解决这个问题有一些小的办法：

1、增加仪式感，帮助自己进入状态，比如在开始时有一个固定的动作。在中断后使用这个固定的动作告诉自己现在要开始进入状态了。

2、一些白噪音，也可以只带耳机不放音乐，因为长时间听音乐对耳朵不太好。

3、对于一些每天都要进行的沟通工作，可以商量好固定的时间，这样对于自己和别人都有一个安排。

4、告诉别人自己正在进行一个focus block，除非是非常重要的事儿，不然可以在focus block之后处理。

我自己有一些保存的白噪音，或者阿尔法脑波音乐，在不好进入状态的时候使用，不知道对大脑有没有什么实质的用处，但是心理暗示还是有的。