1、运动到极度疲惫，迎接即将到来的深度睡眠。
2、彻底的放纵一次，吃到撑肠拄腹喝到酩酊大醉玩到酣畅淋漓。
3、找个没有负担的场合痛哭一场，有多大劲出多大声。
4、找一个人“陌生人”（文友、微友）倾诉一下，更容易让你敞开心扉。
5、旅行。在陌生的环境中放松自己，打破自己，认识自己。
6、人物传记、励志影视，看看别人从苦难到辉煌的人生。
7、列清单。把需要做的事一一列明，可以是非常琐碎的小事 ，当日完成，不让思维闲下来。
8、静思冥想，郁闷的根源在哪里？着手治本。
【写作成长计划】15【如何尽快摆脱郁闷】
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