第6天的镜子练习内容：
1.找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。
2.看着镜子，凝视你的双眼。如果还是不太习惯这么做，就把注意力放在嘴巴或鼻子上。跟你的内在小孩说说话。你的内在小孩想要成长、茁壮，而且需要爱，接纳和赞美。
3.现在，说出这些肯定句：“我爱你。我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了，我认可你。
4.在真正感觉内在声音比较没那么有批判性之前，你也许想要多做几次这个练习。
第6天的记录要点：
1.列出你批评自己的五件事。
2.在清单上的每个项目旁写下你是从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期，写出大概的时间就好。
3.你是否很惊讶自己已经挑剔自己这么长的时间了？这个自我批评的习惯并未带来任何正面改变，不是吗？批评没有用！它只会让你心情不好。所以，别再这么做了。
4.将清单上的五项批评一改成正面的肯定句吧。
5. 随身带着这张清单。当你注意到自己又想要评断时，拿出这张肯定去清单来念几次，最好是在镜子面前大声念出来。
第6天的心灵讯息：我如此的爱并接纳自己
第6天的静心：我们可以自由的做自己。为了让自己完整，我们必须接纳自己的一切。所以，打开心，清出足够的空间来放置各个部分的你：你自豪的部分、你觉得丢脸的部分、你排斥的部分，还有你爱的部分，它们都是你，你很美，我们所有人都很美。当你的心充满对自己的爱，你就会拥有许多可以与他人分享的爱。现在，让这份爱充满你的房间，并向外散发给所有你认识的人。观想你在乎的人就在房间的正中央。这样他们就能接受从你的心溢流出来的爱。现在想象这些人的内在小孩如同孩子般起舞，蹦蹦跳跳、高声喊叫、大翻筋斗，全身充满生机勃勃的喜悦，展现出内在小孩最好的一面。然后，让你的内在小孩也加入，跟其他孩子一起玩。让你的孩子跳舞，让你的孩子觉得安全和自由，让你的孩子成为他想要成为的人。你很完美、完整、圆满，在你的美好世界里，一切安好。事实就是如此。
为什么老是嗓门大吵到别人？（好多年前了，很多人说，我就生气，也只能怪自己） | 为了照顾别人，明明嗓子累了，说不出话，声嘶力竭，还是故意大声讲话，你太善解人意。喜欢碎碎念，没有错。不要因为碎碎念吵到别人自责。谁没有个习惯呢？
为什么纵容自己弓腰驼背斜视？（严重的时候） | 不苛责自己是件好事，养成习惯需要科学办法，慢慢来，你只是没找到而已，不要着急，你很棒。
为什么老是无法拒绝别人，事后又懊悔？（几年前，工作几年后开始） | 一下拒绝别人很难，你太为他人着想，很善良，希望你把这份善良给自己多一点。
为什么被欺负了，张不开口，事后又反复咀嚼？（2年前） | 反抗需要勇气，你一直拥有，只是被压制住了。这些念头，迟早会被你摒弃，你很棒，耐心点。
为什么一次次对家人心软，被伤害后，又气的肺炸了，还是忘性大，继续重复之前行为？（半个月前） | 珍视家人的你，很优秀，很善良。你的人生课题和家人的人生课题不一样，不要给他们背负了，放过自己也是放过他们，让他们好好成长，也让自己好好成长，你很优秀。
