时间到了，我们今晚的健康营养小课堂要开始了，你准备好了吗？在开课前请大家摆正你们的坐姿，神态哦，因为今晚的健康营养小课堂关于生活中的一些最为重要也是极为常见的药，对身体健康大有利处，在聆听的过程呢请关好自己的门窗静静聆听哈！相信你会倍有收获！
好 看到爱学习的伙伴们热情高涨迫不及待的心情在沸腾昂扬中火热燃烧接下来的健康营养小课堂的精彩分享，我们现在就开始吧！请大家认真仔细静静地聆听！
很多人喜欢吃营养品或者药品让自己的身体维持更好的状态。但生活中一些常见的食材，也有着特殊的健康功效。
一、天然补肾山药
山药被称为“白人参”，具有显著的保健功效。它可补脾养胃，可生津益肺，也可补肾涩精。推荐吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可做成汤或者炒菜。
二、天然安眠药香蕉
香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，让人肌肉放松，有助于驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐。
三、天然感冒药柠檬
柠檬富含维生素C，用新鲜柠檬切薄片，再放些盐，冲入热开水泡来喝，有助于缓解感冒症状。
四、天然胃药卷心菜
卷心菜又称高丽菜，富含膳食纤维，是“厨房里的天然胃药”。它含有保护胃肠黏膜的物质，搭配食用，不易引起胃部的不适。
五、天然止痛药生姜
古人有“生姜治百病”的说法，生姜也是中医主要的药材。生姜具有镇痛功效，可阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感。
六、天然降压药芹菜
芹菜有水芹、旱芹、西芹三种，它含有一种碱性成分，有镇静作用，对高血压和胆固醇都有一定抑制作用。芹菜所含营养成分多在菜叶中，不要只吃茎杆丢掉叶。
七、天然降脂药山楂
山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可做成山楂干。山楂内的黄酮类化合物能降低血清胆固醇。
八、天然消炎药蜂蜜
优质蜂蜜具有较强的防腐作用。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。将蜂蜜涂于伤口，可减少渗出、减轻疼痛，防止感染。
九、天然清热药草莓
草莓有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功，利于缓解肺热咳嗽、食欲不振、小便短少等症状。吃之前要经过耐心清洗，用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。
十、天然抗衰老葡萄
葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助人体降低血脂，增强免疫力。鞣酸能够抗过敏、延缓衰老的保健功效。
十一、天然抗癌药大蒜
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的就是大蒜。
十二、天然染发剂黑豆
黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载，如《本草纲目拾遗》指出，吃黑豆“能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病。”黑豆中含有的维生素B群及维生素E，皆有利于养颜美容。
十三、天然美白药白萝卜
古语说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
十四、天然助消化菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，促进消化。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃菠萝更可减缓脂肪沉积。
十五、天然润肤银耳
银耳有“菌中之冠”的美称，味甘、淡、性平，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，可以长期食用。
在我们的健康营养小课堂结束之前呢，大家是否感觉自己的脑细胞像我们小时候吃的跳跳糖一样在告诉运转呀？为什么呀！因为你在不断的学习深化我们的健康营养有了非常利身心的重视，当然，你也会可能有疑问?怎么生活中有那么多的珍贵宝贝呀！都是极为宝典的内容吧！伙伴们的热情学习积极性很高，对大家的效果就是非常好的，重在内心消耗所得吧！
那我们今天的健康营养小课堂就先到这吧，感谢大家的热情聆听！下期我们不见不散，爱学习的伙伴们！
