每天几分钟，健康伴你行，我是顾老师，今天我们谈谈肝的话题。一、俗话说：百病始于脚，养生先养脚。随着生活水平不断提高，人们在平时也是非常注重养生，但是在养生的同时，往往忽视了身体内脏器官的保养。肝脏作为人体的哑巴器官，所以人们往往忽视了肝脏的重要性，认为没有感觉到疼痛，说明肝功能就是健康的，其实肝脏没有痛觉神经，所以被称为“沉默的羔羊”。对于这个沉默的小伙伴，我们怎么知道它的情况呢？看脚就知道！01双脚掌纹增多肝脏是人体非常重要的器官，帮助人们代谢出体内的毒素和垃圾，当肝脏受损的时候，血液就会受到影响。双脚是距离心脏较远的地方，所以容易出现脚掌纹路增多。如果你发现自己的脚底纹路变得非常明显，而且变得非常多，这很可能是肝向你发出的求救信号啊。02脚底皮肤粗糙干燥当脚底的皮肤出现干燥粗糙的现象，大数人会认为这只是与天气有关系，其实这与身体内分泌有密切联系。研究表明，体内内分泌出现失衡的现象，就会导致皮肤变得暗黄粗糙，而肝脏细胞受损也使得身体的内分泌发生紊乱，内在的紊乱可能不马上呈现，外在的警报由皮肤提示为蜕皮，干燥。这一点一定要引起重视啊。03脚底粗糙蜡黄身体健康的情况下，人们脚底是红润细腻的。但是如果在一段时间内，你发现自己的脚底出现变黄粗糙的情况，那么很可能是肝细胞出现了损伤。因为当肝功能一旦受损，血液中的胆红素就会无法正常的代谢，滞留在血液中就会导致人们的脚底出现发黄的情况。当出现这种现象时，最好及时去医院检查一下肝功能，尤其是要关注肝功系列的胆红素指标，直接胆红素还是间接胆红素的异常都会出现这样的脚底表现。04双脚脚掌发白如果血液中存在大量的代谢废物，导致血管堵塞的情况，脚掌也会出现无光泽的现象，甚至颜色会发白一点。同时伴有脚的温度下降，甚至有麻木等感觉，尤其是老年人非常多见。如果不去理会，任由这样的情况发展，出现中医学中的“手凉过肘，足凉过膝”就是中医学中的“四逆证”，属于脾肾阳虚之症，会带动全身疾病的发生，比如，三高，颈动脉斑块，甲减等等。以上就是脚底的变化，给我们发出的肝脏的功能的警报信号，你有几个呢？但愿我们一个都没有，这样足以说明你的肝功能还是非常强大的。那么，如果出现一个或几个就是提示我们的肝脏需要养护了。二、接下来我们探讨一下，既然肝脏对于人体至关重要，我们平时应该注意哪些方面，保护肝脏呢？4类食物或比喝酒还“伤肝”，我们都知道喝酒容易伤肝，因为90%的酒精都是通过肝脏进行代谢的，过度的饮酒会伤肝。但其实在生活中有些食物甚至比喝酒还要伤肝。下面我们就一起了解了解。伤肝食物一：高糖食物吃太多含糖量高的食物，不仅容易转化为脂肪储存在肝脏，造成肝脏的代谢负担加重，影响肝脏健康，甚至会诱发脂肪肝等肝脏问题。常吃高糖的食物更容易导致体重增加，而脂肪堆积会引起肥胖，又是很多疾病的根源，希望大家能够减少高糖食物的摄入，比如巧克力，奶油蛋糕等等。伤肝食物二：腌制食物各种腌制的酸菜，腊肉，咸菜等等，应该是很多人饭桌上的“常客”，大家可能还没有了解到，腌制类的食物在腌制的过程会产生大量的亚硝酸盐，硝酸盐等成分。摄入过多，而代谢不掉，大部分还是只会停留在体内，会加重肝脏的负担，影响正常的肝功能，容易诱发癌症。伤肝食物三：烧烤、麻辣烫根据研究表明，肉类直接在高温下进行烧烤，会产生一种叫做苯丙比的物质，这种物质会加重肝脏的负担。吃烧烤的同时在吃些辛辣刺激的食物，非常容易损害到胃粘膜，使胃酸分泌增加，更加加重肝脏负担。尤其是对于本身已经患有肝脏疾病的人，更应该少吃辛辣刺激的食物。伤肝食物四：高脂食物吃太多高脂油腻的食物容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积在肝脏内形成脂肪肝。除了少吃五花肉等肥甘厚腻的食物外，在外就餐时尽量少点油炸、油煎、香酥等食物。饮食上多以蒸、煮、炖、等清淡的烹饪方式，这样更有助于减轻肝脏的负担，呵护身体的健康。而对于火腿肠，培根等等加工肉类食品脂肪含量也比较高，也应该管住嘴。肝脏对于人体健康至关重要，俗话说治病不如防病，想要养护肝脏的健康，除了科学饮食之外，也要保证充足的睡眠。人只有进入到深度睡眠才有助于肝脏的排毒和代谢维持机体正常运转。每天几分钟，健康伴你行！我是顾老师。谢谢，再会。