很少有人能意识到自己正在使用内在的意念，人们向外看惯了，不会向内看，其实内在的意识很重要。

当你闭上双眼，自己内在的念头、情绪、想象交织而成的。各式各样的发生开始了，外在世界所发生的事情，一模一样地在你的内在世界发生，而你只是一个观照者。

那么怎样才能知道自己的内在意念呢？有一种很好的方法，就是觉察。

首先是对事物浑然一体的觉察，敏于感受物体、自然和他人，这意味着关系。

然后就是对观念的觉察。这种觉察，这种对事物、自然、他人以及观点的敏感，并非由分裂的过程组成，而是一个统一的过程。

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11.7日

事件：晚上辅导妞的语文作业，提交过之后老公说：老师让发背书视频，你怎么发的是妞的读书视频啊？

身体：紧张，僵硬

情绪：郁闷

思维：这是多么熟悉又刺耳的指责声啊！真让人讨厌，又一次激发了我的情绪。

我感受到的是挑剔、埋怨、指责、不被信任。

我深吸一口气说道，你自己看看老师发布作业的要求再过来说我好吗？有这指手画脚的时间你也可以辅导妞的作业，不信任别人就自己去做好了，而不是等我做完了你再过来说三道四。

内在转化：天啊，这些我脱口而出的话语不就是我自己平时的思维模式吗？他说我一句我一定会加倍的还回去。我绝不能让自己受这个气。

当我觉察到自己的这些想法突然觉得很好笑，他问我怎么没有发背诵视频，我只需要说老师要求是读熟练即可。一句话把事情说清楚就可以解决的问题，我自己想了这么多，说了这么多不是给自己添堵吗？

何况老公这样没有事实依据的说我，是他自己的习性，他也并不是针对我才会这样啊！想到有一次他没搞清楚状况，在群里怼错了人自己灰溜溜的退群的事，我忍不住就笑了。

内省和觉察是多么重要啊！我才是一切的根源，只要我不允许没有人可以伤害到我。此刻就抱抱自己说声，我爱你。自己心中有爱才可以滋养到你爱的人。

觉察就像情景剧一样，写的过程，就是唤醒自己感知力的过程，是苏醒心的柔软的过程，也能训练我们的洞见力！用心写，会有意向不到的收获！

凡事归咎于外因，在抱怨中消耗自己，困于樊笼。

而凡事从自己身上求因的人，不断成长，越来越强。

与人相处，从自己身上找原因，是一种和谐的处世观。

每个人内心都是充满力量、智慧和爱，只是在成长过程中，慢慢被遗忘、被埋藏在身心深处。

我们需要做的不是看别人脸色行事，评估自己的价值，而是静下心来，向内挖掘，直到找到那个本自具足的自己。