今天是大年初一。爸爸妈妈和我带着爷爷奶奶去大伯家做客。 门一开我便看到了兔子装扮的婷婷姐姐在那里等着我们。我高兴极了，马上迎上去和姐姐聊了起来。但是由于快吃午饭了，我们没聊多久就被叫去吃饭了。
吃完饭，奶奶说他颈椎有点疼，让姐姐给她按一下， 姐姐一出手，奶奶连声说好舒服。我这才想起来，姐姐是武汉思迈威体育俱乐部的瑜伽教练。
我家就住在酒中，姐姐当年也是从酒中毕业，然后到武汉去上大学的。大学毕业后，姐姐便留在武汉工作了，她利用业余时间参加锻炼，后来成了一名瑜伽教练。
看姐姐给奶奶按完了，妈妈赶紧说：“我的腰最近也有些疼，你能不能给我教一些缓解腰的疼痛的办法呢？”姐姐自然就答应了。
妈妈别告诉姐姐疼痛的位置。她便认真仔细地给我妈妈示范各种动作。妈妈也学的也很努力。比如平板支撑、臀桥、腰部肌肉拉伸等等。 我看着很有趣，便拉着爸爸也一起加入了学习锻炼，一时间，好像组成了一个临时培训班。婷婷姐姐还拿出本子和笔系统地讲起了锻炼原理和肌肉拉伸的步骤和细节。还时不时地一个动作接一个动作地示范指导，连奶奶也情不自禁地用手摆弄着她的头。爸爸很快就掌握了要领。最后姐姐还给我们一家多教一套健身操。还给我们发了好多有关锻炼身体的链接。我们都收获满满，玩得很开心。
转眼间就到了下午，我们又该回家了，我也是依依不舍地离开了姐姐家。
今天的做客，对于我来说最大的收获是通过姐姐的讲解，我知道了好多错误的锻炼方式，平时锻炼和上体育课前老师总会让我们进行一些热身运动，现在我才知道有些做法是错误的，比如：
颈部的环绕
膝关节环绕
俯身体转摆臂
弹震式压腿
俯背运动
写到这里我也希望看到的友友们关注一下不要让错误动作损害了我们的身体。家里有一个教练姐姐真好！
友情奉献：正确的热身动作http://mp.weixin.qq.com/s/MGT1HDTIFcKvBVr-DiDd1g
