Restate ：重述知识内容
精力管理：是一个人管理消耗和恢复精力的能力，和时间、金钱一样，精力也是一个人最重要的资源之一。
精力管理分为体能，情感，思想和精神四个维度。
不断更新的是我们的身体，身体能量是精力管理的基础。终身一定要练就的和拥有这三个基础习惯，睡好、终身锻炼和吃的讲究。
睡好的关键是睡够时间，按时睡，自然醒，加上午休，小睡和时差调节等等，熬夜等于慢性自杀。
2 Combine: 结合自身的经验
我过往对于睡觉的体验就是想睡才睡，睡眠不规律，有时候早，有时候晚。
首先精力管理目标是21天早睡，通过项目管理pNAS法则，p是第一步骤就是描述并想象，大功告成的途径，脑海中成功的画面，让人专注目标不靠意志力，而是靠自动自发的去实现。第二步骤把画面成为现实，尽可能的把实现的要素罗列出来。第三步骤根据项目目标转化为行动，列出清单事件和日历事件。第四步骤找到行动方向，把我们的清单分解成1+1的步骤逐步推进抓住关键一一去完成，并得到良好的反馈，不断行动完成它，逐步实现它。
用早睡清单、同学互评、早睡统计表和早睡打卡记录，总结评估行动结果。
通过表格记录，观察几天的早睡结果总结，能围绕目标开展，但都选择了简单容易的先做，看出自己早睡还没固定好，容易被突发事件干扰。需要重新调整早睡时间
Utilize: 以后如何应用
每天在固定时间睡觉、午休和每天至少10分钟的冥想
晚间23点前上床，6点半起床。
早睡清单继续开始执行，我们新疆睡觉时间比较晚，早睡清单简单点只做三项。晚间10点启动睡觉模式1、设定好闹钟后，10点半关闭手机，2、泡脚+阅读，3、带上眼罩呼吸入睡 等等。
