我很好，我也要看的见别人的好。如果我们达到了这个境界，那我们的世界是很美好的。
我感觉我还是在第三境界徘徊，内心有一个反派的我，让我在做斗争时，内心很煎熬，很矛盾。我感觉最大的敌人是自己，看书时候很安静，但是有时很烦躁，有时看见别人太好，也会感觉心生不满，不屑，这也是导致我对自己也很不满，过多的时候我也很矛盾，浮躁了，又克制安静了，不停的反复的折腾着自己。更是在体质内看到了自己不喜欢的东西，有时做着我不喜欢做的事，也养成了这种煎熬的习惯，也觉得自身很矛盾。
因为我不想看到自己的不好吧，对自己的要求很高，但实际又不符吧，所以老是在期望和失落中这样徘徊，更主要也是自己见不到别人的好，因为我在有些方面我觉得不服输，但是又老是做不好自己，不能够坚持自律，就这样煎熬着。
我记得这个煎熬的感觉，很难受，我想达到第四境界，我想体验那里的美好，更想体验自身的美好。
上次戒烟，我就运用了元认知能力，我知道抽烟的感觉不好，我重新选择一种自身的体验的感觉，这里的感觉就和想法一样。
去发现别人的好，我们可以学习，发现了别人的不好，也是一件好事，我们可以回避，发现了别人的好，也就可以接受别人发现自己的不好，如果不是刻意的打压，就要尝试去改变自己。把注意力放在成长的方向，用元认知能力改变自己，发现别人的好，也包容别人看见自己的不好，都去发展好。
