"周末的夜里关上了手机，舒服窝在沙发里……"这首黄小琥的歌，唱出了我们多少人平时的生活状态。一个"窝"字，尽显舒服慵懒的日常。坐累了，没准还有个更慵懒舒服的"葛优躺"。总之就是一句话，一坐下就不想动。
吸烟的危害我们都知道，久坐这个坏习惯的危害堪比吸烟。也许有人会说，我每天都坚持锻炼半个小时呢，但是一坐下来又是几个小时，还有的人甚至能靠床坐着看半天电视，感觉累了向下滑倒睡觉，醒了吃，吃完坐着发一会儿呆，继续还是维持这个姿势看一下午电视。
一、久坐有哪些危害
久坐引起颈椎腰椎不适脑供血不足，肌肉僵硬头晕眼花。腰部脂肪囤积容易形成"游泳圈"，造成肥胖，导致糖尿病风险增加。引起肠胃不适，到了饭点没有胃口，消化不良，便秘，痔疮。男性前列腺炎风险增加，女性不孕症，深静脉血栓等疾病。
二、有哪些简单易行的应对措施
久坐危害这么多，那么多工作又不能不做，最好是每半个小时起身活动一下身体。什么？每半个小时就要我站起来活动？"还干不干点儿工作？刚进入状态就要起来活动"，老板的脸色可不太好看，他请我们来工作，我们却总是干不了多久就得起来玩会儿，或者写着写着文章，正在灵感迸发激情四射的当口就更顾不上了……好吧！那工作一个小时起来活动总可以吧。
1.伸懒腰。也许伸懒腰这个动作看上去，不是那么端庄淑女。那又怎样呢？肌肉得到了放松和舒展，才能更加精力充沛地投入工作。
2.抖腿。抖腿看上去也不那么雅观，而且有的心理学教授在分析这个动作时这样认为:抖腿的人有些焦虑和不自信，他们通过抖腿的这个动作，缓解紧张情绪。抖腿能够使血液循环更加畅通。
3.扩胸。把胳膊伸平做扩胸伸展动作。
4.踮脚扣背。双腿并拢踮起脚跟，踮脚的同时双手在背后扣击腰部，脚跟配合抬起落下，这个动作还是补肾护身肾好方法。
5.改变行为。拿文件接杯水坐在椅子上滑来滑去是不是感觉很酷，试着改变这个行为，站起来给自己倒杯水，哪怕饮水机就放在距离你最近的角落。
6.多喝水。有些人一忙起来顾不上喝水，为什么呢？因为多喝水就爱往厕所跑，嫌麻烦索性不喝也就减少上卫生间的次数。其实多喝水无非就是多跑几次卫生间，正好能够起身活动，实在不知怎么运动干脆就多跑几次卫生间锻炼，也许被人当成"懒驴"，但你想想怎样划算，多喝水稀释血液，还能降低下肢静脉血栓形成。
