1.下午和婆婆整理货品，每次我一干活，婆婆就站在我身旁指点我，你要这样这样干，不满她的意，就阴阳怪气的说话，每次我都喜欢和她杠。我不舒服了，脸就拉了下来，也不说话了。
2.停
3.正面迎击
4深入的体验这个情绪：脸部肌肉紧绷，呼吸急促，头脑混乱，真想骂人的感觉。说了一句，你为什么非得让别人按照你头脑中的想法做。胸口紧，堵，打嗝，排气，真想扔掉东西不做了，但是还是忍着。慢慢的胸口的堵，紧慢慢舒展开来，感觉到轻松，平静。
5.拨云见日说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，真相是我就是那个非得让别人按照我头脑里的想法做事的人，没有按照我的想法来，我也不满意，实际上今天下午的事件就是我和婆婆都是这样子的都希望对方按照自己的想法做事，而对方都不按照对方的想法做，所以就有了冲突。婆婆是我的镜子，照见了真实的我，现在我感觉好惭愧！
6.感恩婆婆这面镜子，看见了真实的自己，现在我已经从这个情绪里面穿越出来，回归真我！
