焦点幸福教师 坚持分享第1063天2020.02.03周一
负面情绪背后的正面意义
改变思维，改变世界。
愤怒，暴躁，委屈等都是负面情绪。
我很难表达出来的情绪不喜欢别人表达。情绪背后的需求，比如委屈，想要别人理解我，我想要不能说，不敢要，别人该给我，但是不敢要。资格感。小时候会经常出现。
①委屈提醒我们→①表达需要，②不要做小孩子。当有委屈的时候告诉自己是大人，不要让委屈绑架我们。
受害是个状态，委屈是个情绪。
️️️️️②失望→别控制，别操控。
期待别人怎么做，想改变别人失望背后是想操控。认知固有。失望是让我们成长。对别人失望是没有界限。对自己失望，也是想操控自己。
③嫉妒→成长
是在心理位置上比高低。
到处说她好话，或者打击她，心理空间打击她。
打击她或者提升我自己。
④恐惧→面对 的力量
逃避
⑤愤怒→力量 我更有力量爱，更有力量创造结果。
看着最有外力的就是愤怒，对核心的人愤怒，对最爱的人愤怒。
愤怒力量增加一点爱的感觉，夫妻之间挣得不是结果，而是爱。
工作中寻求更好创造。
⑥焦虑→重视，想办法，增加资源
什么样的事情特别需要表达，重要的事情。
考前父母需要问孩子需要父母做些什么才能更好一些或者
⑦痛苦→成长和成熟
未来的自己和现在的自己有什么不一样。成长了, 成熟了。
谁痛苦，谁改变，谁痛苦，谁坚持改变最多。
⑧悲伤→珍惜
悲伤是一种情感，什么情况下最悲伤，失去亲人。有的人原来大大咧咧，现在谨小慎微。
练习，改写练习，选两三个情绪词语我不想要某某，我不想要悲伤改写我想要悲伤，因为悲伤可以让我更懂得珍惜。
愤怒的表达，用愤怒的表达。
感觉:面对，有方向，知道想要什么了。
