我记得早些年很喜欢喝酒，尤其是微醺的时候，可以随心所欲的和大家吹牛逼。也记得今年上半年，喝醉了23次吧，然后到了最近，也差不多34个月没有沾过一滴酒，说来也奇怪。总是在不知不觉之中，做到了以前想做的事情，一切都是那么自然而然的，没有丝毫的做作。接下来，应该是集中所有的精力来攻克抽烟这个难题了，关于戒烟，我尝试过了很多次，许多次失败都是由于情绪的波动而复吸的。那么现在，我的心情较为平和，也实在是没有再继续下去的理由了。我是这么来做的。

首先，坚决不再家里抽烟，因为存在着一个室内污染的问题。我甚至都不不会在家里吃任何有刺激性的物品，我知道打扫卫生是一件很辛苦的事情，从多方面来说，都不能够在家里。具体的做法是，清理干净所有的垃圾桶，把所有的作案工具都放在一个固定的地方。如果真的有需求的时候，那么先打扫一次卫生，收拾好垃圾，带出门，去户外进行这个事情。

其次，不在车里。安全第一，而且封闭空间里面的烟味更难散去。具体的做法是，把车里的点烟器，烟灰缸都收起来，可以放一点口香糖作为替代物，但是说实话我是很讨厌这个玩意儿的，因为污染环境，我希望我们的国家，未来也能全面做到禁了口香糖。

然后，不在公共场合。无论是餐馆，还是有烟灰缸的户外。人要有一定的公德心，社会公德嘛，不能做有损他人利益的事情，这是最起码的。具体的场所比如饭馆，咖啡厅，厕所等等。

这些算是基本能实现的，只要你少去这些地方，基本都能避免。我现在每天的量，应该是3根左右的样子，如果不出门找人聚会的话，还可能会变得更少。为了做到这件事情，是要做一些牺牲的，鉴于自己是一个所谓的社会人了，也需要各种社交，所以要勇敢的说出来，自己在戒烟。

有女人和小孩的地方，不抽。

和家人在一起，不抽。

上面这些都是我能做到，我体会到难度最大的就是早上起来12个小时之内的这个第一根烟草，这个对我的吸引力是最大的。

人们常说烟草和酒精是不分家的，我也发现了，自从不饮酒之后，睡眠变得好多了，人也自律了一些，虽然我还是会忍不住看一下知乎什么的，总想用知识进一步武装自己的大脑，目前看频率也下降了。包括朋友圈，我也基本做到了。