首先，引用一个压力管理的心理故事：一心理学家举起一杯水，问一个女生道：“这杯水有多重？”她回答说“绝对的重量并不重要，而是取决于我能拿多久。“
“在每一种情况下，水杯都没有改变重量，但我拿得越久，它就越重。”她继续说。
生活中的压力和烦恼就像这杯水。
想一会儿，不会有什么事情，
想的时间长一些，就会开始带来痛苦。
但是如果你整天都在想，你会觉得软弱无力
什么事情都不能做了。
在我们的生活中，压力非常普遍，或是学习，或是工作，或是人际交流。那么在这些压力中，我们究竟怎么脱身呢，怎么去释放自己的压力呢？
TIP ONE: 积极参加体育运动
适量体育运动可以有效的释放压力，多做一些有氧运动可以帮助大脑更好地工作，而在工作学习之余进行体育锻炼，可以增加人身体运啡肽的水平，能够起到调节身心状态的作用。
所以运动有助于缓解由于压力过大而造成的烦躁、抑郁等心理状况。
当运动变成生活的一个部分时，
就会惊奇的发现有一种美好的感觉，
大量运动能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。
TIP TWO: 向他人倾诉
倾诉是一种发泄情绪的有效方法和途径，它相对较为温和，是一种持久可行的方案。一般人要保持健康，须学会倾诉，特别是男性。
尤其是在遭遇不幸或者面对压力的时候，找到一个可以信赖的人倾诉内心的烦恼和压力，从而使自己能够和感受到有人在支持自己，从而减轻压力。
我们倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，
进行心灵上的交流，将更有助于我们找出解决的办法，
也可以得出新的感悟，
从而更好更合理的安排自己的学习和生活。
TIP THREE: 积极暗示法
心理学认为给自己一个良好的心理暗示是做事成功的一半，积极地心理暗示能够给自己更大的内部动力。
找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，全身放松，在心中默默回忆之前的成功体验，充分体会那种身心愉悦的感觉。
然后慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说几句鼓励的话，告诉自己“我可以做到！”
积极暗示能让我们对未来的态度更加乐观，
积极的暗示能够使工作学习效率提高，
从而达到排解压力的效果。
TIP FOUR: 拥有自己的娱乐方式
适当的娱乐放松也是释放心理压力的良好方法，娱乐的过程是一种放松心情的过程，同时也能够使心理压力得到释放。
和同学、同事、亲人一起唱歌，一起跑步，一起散步，聊天等，利用休息时间逛街购物等，也可以是做一些具有趣味性的游戏。
娱乐就是放松心情的一种方式，
适当的娱乐不仅可以放松心情，释放压力，
还有利于学习效率的提高。
TIP FIVE: 不必过于追求完美
金无足赤，人无完人，采取一种“顺其自然”的态度，只要努力了，就问心无愧。心理不平衡，容易患得患失，往往不利于自己工作学习效率的发挥，生活中没有必要跟别人攀比。
把目标放得现实一点儿，自己别给自己太大的压力，
该休息时就出去走走，换换心情。
保持一颗平常心，千万不要跟自己过不去！
跟自己太多的过不去，最后往往真的过不去。
希望在读过这篇文章，
大家都能更好的释放自己的压力，
毕竟我们的生活还有那么多美好的事情等待着我们去经历。
“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。”
希望我们都能越来越开心！
晚安
