《黄帝内经》领悟健康之道（二一一）：睡前一杯水，能预防脑血栓；睡前，用热水多泡脚好处多。脑血栓是老年人的一种常见疾病，它的发生同高血压、动脉硬化及老年人的血液黏度增高密切相关，睡前喝杯水可在一定程度上防止脑血栓。脑血栓的发病时间多在清晨至上午之间，而人的血液黏度在早晨4-8点达到最高，以后逐渐降低，这说明黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。所以，人在深夜睡觉前，特别是老年人，喝下约200毫升水，第二天早晨人体的血黏度不仅不上升，反而会有所下降。医学专家也普遍认为，晚上饮水的确可降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。脑血栓发生的原因，主要是血黏度增高因素之一。
很多长寿老人都有睡前用热水泡脚的习惯，事实上每个人都应该学习，它对健康能起巨大的帮助作用。中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交汇于双脚，其中足少阴肾经位于足底，肾是人的根本，控制人的生长、发育、衰老，双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力。这时病菌会乘虚而入，使人患感冒、支气管炎等疾病。所以，用热水泡脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢的血液循环，消除下肢沉重感和全身的疲劳、既能促进睡眠，又可祛病强身。
1、头痛的人双脚在40度左右的热水中泡15-20分钟，头痛会明显缓解。2、用热水洗脚能减轻感冒发烧引起的头痛。3、用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压。4、长期坚持热水泡脚，可预防风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病，还能促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等病的康复。5、在冬天用热水洗脚，能加速双脚与身体其他部位间的血液交换，对冻疮有一定预防作用。6、失眠症和足部静脉曲张患者每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。
当然，热水不能太烫，应根据季节的不同控制水温，冬季不超过50度，夏季则可控制在45度左右。注意：儿童不宜常用热水泡脚。因人的脚由26块大小不同、形状各异骨头组成，彼此间借助韧带和关节相连，共同构成一个向上凸的弓形——足弓。足弓主要是为缓冲行走和跑跳对机体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫。若带用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松驰，不利于足弓的形成和维持，易形成扁平足。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）
