【I片段】
刻意练习的任务要难度适中，能收到反馈，有足够次数的重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
——《刻意练习》第XIX页，第二段
【I便签】
以前有个 1w小时定律，好像人在一个人只要干足1W个小时就能成为专家。
但是刻意练习这本书告诉我们，只有刻意的练习1W小时你才能成为专家，单纯练习时间的堆积毫无成效。
刻意练习要达到这样的条件
1、难度要适中，不要超出能力边界太远。
2、要能收到反馈，不管是求助老师还是求助书本，不然练习方法错误了或者无效的练习知识会浪费时间。
3、有足够多得重复练习，这是练习的基础保障。
4、学习者能够纠正自己的错误。收到反馈仍自行其道，就像没收到反馈一样。
【A1】
我有一段时间特别想减肥，然后在网上搜了一段关于HIIT的东西就开始用HIIT的方法跑步。就是高强度的无氧训练。
结果跑了四个月，之间也没怎么称体重，后面一称，基本没什么变化。看起来也没瘦多少。
再问专家，无氧运动是练肌肉的，减肥最好的方式是有氧。
这就是典型的没有反馈，没有纠正自己错误的训练方式。用错误的方法浪费了四个月的时间，没有达成目标。
非刻意练习的典型案例。
【A2】
本月22号李叫兽的文案课就开始了。
其实我有盗版的视频，但是我依然报了这堂课，
就是因为这门课的作业偏难，如果你的练习得不到老师的反馈批改的话，你错了根本不知道。
所以我要重视老师的批改，注意自己错误的地方。
老师给了你反馈，我就要认真优化自己的作业，纠正错误。
这门课的作业不算少，而且一篇作业你可以修改很多次，直到及格甚至达到优秀的分数。这正是刻意练习提倡的大量重复的练习，并且是在正向反馈，把技能练到你的脑子里。
我准备遵循刻意练习的原则和步骤，反复正确的练习，拿到优秀学员的称号。
