一，老公看我比较辛苦，今天他主动把衣服洗了，感谢老公的体谅。

二、学校运动会的事情，开展得有条不紊，挺开心。

三。今天下午坚持了自己的安排，敢于对同事说不，现在越来越会遵从自己的内心节奏，很开心。

四、虽然时间很紧张，虽然熬了夜，但听完了娟的分享，画成了导图，很满意。

图片发自简书App

木马程序

事件：由于送宝贝去学舞蹈，回来的时间晚了，由于思维导图打卡要在十点前，因此感觉时间很紧张。洗澡时对宝贝发脾气，埋怨她，整个洗澡的过程，宝贝都在哭。

分析：

1、最近事情特别多，一直就觉得很累，每天都熬夜，然后早起，身体很疲倦。

2、其中一些事情内心已经打了退堂鼓，热情不再那么高，但仍然在坚持，有些内耗了。

3、发完脾气后，能明显觉知到，其实情绪不是对宝贝，源头是在自己。将自己的情绪，迁怒到宝贝身上，深感内疚，明天早上一定要道歉。

4、对于自己时间管理失败的深深的挫败感，但又苦于没有更好的办法行动起来，一直在内耗，你是一直在纠结。

对策：

1、跟老公沟通，当他觉知到我的情绪不对时，把宝贝带离我身边，避免宝贝受到伤害。

2、运用深呼吸、冥想等方法，调节自己的情绪，梳理自己的情绪源头，避免情绪爆发。

3、最根本的解决办法就是进行好时间管理，将时间区域化。在区域时间内，高效地完成任务。

记下这些，特此提醒自己，做好时间管理。