上瑜伽课时，我们会经常听到老师说:下面我们以3声OM开始今天的课程。有没有发现自己的唱诵没有老师的那么深长？你知道OM是什么意思吗？它有什么含义，经常唱诵OM有什么功效呢？今天我们就说说OM吧！
OM 中文欧姆 ，由三个字母组成,即A、U、M。
字母A象征警醒和自觉的状态
字母U则象征梦幻状态
字母M代表了精神和灵魂的无梦状态
符号如下图
OM 是宇宙之初的振动，是宇宙的原音，神的声音。在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物于是诞生了。
而这个OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。
我们从这个声音，延伸出一个符号，并给它一个至高无上的意义外，更有很多瑜伽行者认为，OM是所有瑜伽唱诵中最有力量，也最能抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟OM唱OM字，能让烦躁远离，帮我们更能进入静坐的境界。
怎么唱诵OM呢？
1、选择一个舒适的坐姿，腰背挺直，闭上双眼，调整几个深长的呼吸。
2、高度专注自己的呼吸，吸气准备，呼气时低吟OM。
3、OM唱诵要跟自己的呼气一样长。
4、每次吸气时想着OM，呼气时发出OM的声音。
经常OM唱诵有什么功效呢？
它 是最快速，最有效的一种冥想方法，可以抚慰人心，快速达到冥想的状态。让烦烦躁不安的心安静下来，经常练习可以使我们呼吸越来越深长。
心烦时就唱诵OM吧！
