世界上最好的养生，不是保健品，不是健身课，而是这种“四少”活法

物质生活充裕的今天，养生是最热门的话题，有人热衷于昂贵保健品、有人热衷于复杂的健身课，但却忘记了大道至简的养生心法，那就是能量内敛，即少言、少思、少怨、少欲，这既是生活哲学，又是先人智慧。养生之道不在于多，而在于效。

少言，按下静音键

“水深则流缓，人贵则语迟。” 有大智慧的人，往往都懂得沉默的力量。杨绛先生说：“我们如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”她一生文学成就斐然，生活中却低调少语，将内心的感悟化作一篇篇温暖治愈的文学经典。

少言，不是不讲话，而是在说之前，要过过脑子，在了解清楚情况，调查核实后，再发表意见，“没有调查研究，就没有发言权”，不要随心所欲，口无遮拦，只是为了满足自己倾诉表达的欲望，而伤人于无形。

“口吐千言，不损自伤”。话多不仅消耗气血，还可能招来烦恼。这一点我是感同身受，记得有一次朋友向我哭诉自己受到的不公，我陪她一上午，讲了一上午宽慰的话，感觉精气神好象被掏空了一样，非常疲惫。有理不在声高，有理不在话多，要养生，先闭口。管住自己的嘴，让交流有分寸有温度，方能杜绝自身的能量的“跑冒滴漏”。

少思，为心灵减负

村上春树说：“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。”他每天坚持跑步、写作，在自我把控的规律生活节奏中，创作灵感如泉涌不断，他这种对自我的认可和节奏的把控，就是少思的体现。

少思，就是要学会放下执念与包袱。过度思考犹如高速运转不停歇的机器，消耗我们的精力，陷入了 “精神内耗”。近代著名书法家于右任活到85岁，他曾写过一副名为如意的对联：常想一二，不思八九，他的长寿秘诀就是少思。美国科学家基金会一项调查显示，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头，其中80%都是消极的，想得越多越容易悲观。专注当下，今日事今日毕，把无关紧要的想法抛掉，松开手中多余的线，风筝才能飞得更高。少思寡虑，能量心气内敛，方为养生神药。

少怨，握紧手中能量瓶

特斯拉和SpaceX的创始人埃隆・马斯克 “我从不抱怨，只是努力解决问题。” 正是这种不抱怨的态度，让他带领团队取得了瞩目的成就。齐白石“养生七戒”中的一戒就是戒悲愤，少抱怨。艺术家韩美林说：“我一生苦难多，可我活得很好，为什么？很简单，做人只有一次，我若这也计较，那也计较，不是跟自己过不去吗”

抱怨就像一个无底的黑洞，不断吞噬我们的正能量。经常抱怨的人不仅自己心情糟糕，还会影响周围人的情绪。曾经有一段时间，有一个同事将我作为树洞，每天中午拉着我去散步，在散步中不停地向我抱怨家庭与工作中的矛盾与问题，喋喋不休，我的情绪也似乎被她的情绪感染了，那段时间也非常低落，后来，那位同事工作调动到了另外一个单位，我的情绪又阳光了起来。

向日葵，总是向阳而生，无论遇到多大的风雨，都绽放出金灿烂的笑容。口中无怨，方能心中无怨；心中无怨，方能眼中无怨。用无怨的眼睛看世界，你便会发现生活处处有惊喜。唯有无怨，方让能量不外泄，唯有无怨，方能令身心安泰。

少欲，事简心安常乐

《论管仲》中有一句话：“养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。” 《知言•修身》写道：“修身以寡欲为要”。欲望就像一个永远也填不满的无底洞，消费主义盛行时代，为了满足物质欲望，许多拼命工作，以时间以身体换金钱，结果，身体累病累垮了，心灵也变得沮丧空虚，真是捡了芝麻丢了西瓜，得不偿失，

少欲，就是对生活作减法。著名作家梭罗在《瓦尔登湖》中写道：“我步入丛林，因为我希望生活得有意义，我希望活得深刻，并汲取生命中所有的精华。然后从中学习，以免让我在生命终结时，却发现自己从来没有活过。” 少欲就如净化器，过滤掉的是欲望杂质，留下都是幸福本味的精华。少欲，才能真正享受生活的美好。少欲，能量才能不外散，身体才能平安无恙。

药王孙思邈说“寿夭休论命，修行在本人”，最好的养生的智慧，就是 “四少” 活法：能量内敛，少言少思少怨少欲，这不仅是一种养生心法，更是一种生活智慧。静下心来，践行这种 “四少” 的活法，你就会发现，幸福就在身边，健康从未远离。

点个在看，与朋友们共勉