英国心理学家曾对六万名成年人进行了调查研究发现，其中近15%的人，就是近一万人都有心理问题，女性要比男性多。
突然想到前两天放假，平时很少看电视的我，在家里追了一整天《跨界喜剧王》，贾玲、宋小宝、杨树林等喜剧明星，以及跨界的许多明星秦岚、何洁等，一整天看下来虽然很多小品都会觉得有点意思，可是几乎没有能让我放声大笑的。
你有多久没有放声大笑过了？
人总是在岁月不经意间一点点长大，现在的我们哪怕拥有一车的巧克力糖都不会再觉得开心；也不会再因为看到心动的男孩子羞红了脸，更不会在出去游玩的前一晚激动的睡不着觉。
现在的我们想要工作稳定、想要父母安好、想要夫妻和睦、想要孩子乖巧。在公司要用笑容维持人缘时，你是同事；回娘家要用笑容换父母一份安心时，你是女儿；在家里要用笑容维持和气时，你是妻子；在孩子面前要用笑容换她成长路上的乐观与勇气时，你是母亲。你有太多的身份，却唯独不能是你自己。
在面对这些不同身份的时候，就会有太多身份带来的压力，很多人因此产生了负面情绪，会焦虑、会紧张、会沮丧易怒，更严重的甚至会抑郁。
每个人都会有不同的负面情绪，为什么有些人依然充满了正能量，而有些人严重到抑郁甚至自杀。区别就在于别人会定期疏导自己，给负能量一个宣泄口，而我们只会一味累计不懂宣泄，日积月累久了，这些负能量就是一个随时引爆，炸伤爱人亲人的定时炸弹。
佛家有一种观点“人生来便是受苦的”，因此人有七情六欲是正常的，这些负面情绪也是正常的。那么我们要如何来疏导这些负面情绪，不给他们一举爆发的机会呢？
第一，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这是一种放松自我的过程。近期我一直都是早晨五点半起床，然后下楼慢跑三五公里，结果就是我持续很多年的失眠无药自愈了。
第二，赠人玫瑰，手有余香。你可以出门转悠，遇到需要帮忙的人便施以援手，他们感激的笑容会让你瞬间明朗和温暖。
第三，遇到不能解决的问题，一个人的力量是有限的，与其做无谓的付出不如找朋友聊聊，在他人能力范围内可以请求帮助，寻求事情的解决办法。但不能总将朋友当成情绪宣泄的垃圾桶，因为你的负能量也会感染他们，没有人愿意整天接触一个负能量爆棚的人。
第四，适当的降低对生活的期望。生活追求美好和未雨绸缪是对的，但如果你在三十岁就绸缪五十岁的生活那就变成了杞人忧天，这会使人的心理负担加重。我身边就有这样一个朋友，想的太多便将自己逼进了死胡同。
第五，不要同时做太多的事情。马云曾表达过“专心做一件事情”的理念，他说“我们所做的一切事情都是为了电子商务，电子商务需要的一切事情我们都会做”。与其同时几件事情都做不好，降低自我认可度，不如专心做好一件事情，反而更容易成功，从而更加肯定自己。
通过以上几点，尝试着改变你的心境，只要定期清理这些负面情绪，你也会成为大家喜爱的正能量爆棚的小太阳，人生不易，不要再给自己增加莫名的痛苦，用真心明朗的笑容将周围的黑暗点亮，不仅能够温暖家人惠及旁人，也能爱上自己温暖自己。
