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1.生活中，我们可以用“以上皆非”的小我否定法减轻自己的焦虑恐惧症
2.梦是潜意识通往意识的桥梁，潜意识有预警的作用
3.潜意识的模式会主宰我们的命运和行为
4.小我很虚幻、脆弱,所以才会不断的抓取、获得,来延续她的生命
5.觉知之光能帮助我们完成跟身体的联结，把自己可以了解和控制5%的身体扩大，找回更多的自己
6.瑜伽、健走……任何能自己专心致志，活在当下的活动，都可以帮助我们与身体重新联结
7.每个人呼吸的次数是有限的，呼吸的越慢越长的人，过得越久
8.生气、紧张……这种消极的情绪，不仅消耗能量，也会消耗生命
9.现在的人都是“年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康”
10.我们要留一部分的关注给身体，习惯于注意自己身体的感觉，很多疾病就不会日积月累的产生
11.更加留意身体的感知，就可以把5%的意识状态扩大
