1）反思的好处
.反思帮助我们发现知识的误区：跳跃性假设
未经理性思考，面对某种场景就立即得出的结论，我们称之为“跳跃性假设”---跳开理性思考的环节作出的假设。
.反思可以促进已有的知识产生新知识
在反思一件事情的时候通过联想和连接，将生活中其他经历和经验串联起来，重新认识和审视自己过往经历的办法，能够将自己分散的生活经验进行重新组织，从而产生新的知识。
.反思可以促进我们检查学到的新知识是否用了起来。
比如我们看完《高效能人士的七个习惯》之后，生活依旧。而当我们开始每天把高效能人士的习惯要求和我们自己的行为进行对比时，才发现自己要改进的地方太多了。
所以，在自己反思的时候提前设定好要实现的目标，每天与之比较非常重要。
2）训练反思能力的三个方法
一方面反思是一种方法，你可以拿来执行，但是从另外一个角度看，反思也是一种能力，是需要不断培养的。提升反思能力大概有三个方法:
.从小事反思，深入突破
只有把情绪、思考过程，甚至身体反应和当时发生的事情结合起来记录，再回过头看的时候，才会有更多的触动和启发。
.把生活案例化处理
人之所以会改变，是因为他得到了反馈。反之，我们之所以不改变，常常因为我们没有得到正确而及时的反馈。
生活就是一本书，我们每天经历的事情，都是一个个埋藏的启发的案例，关键是我们必须有能力解读它。首先我们要把生活中重要的部分选择出来，然后才能从中发现更有价值的启发，而这个过程就是在锻炼反思的能力。
.培养记反思日记的习惯。
把一天遇到的事情进行分类，依照不同的分类，进行反思。
B.以教为学
把教别人的过程作为帮助自己学习的过程。
C.刻意练习
这里面必须提到一个概念【元认知】。元认知是对我们的思考过程的思考。而刻意练习就是提升元认知能力的过程。
刻意练习，分为三个部分：
.对基本核心的知识画小圈。
.将基本知识组合成更大的能力单元。
.在各知识能力单元之间，构建认知框架。
