1.睡眠。保证每晚11:00之前睡觉，早上8:00之前起床。白天主阳，血就是阴，晚上是养血的时候，熬夜就会气血亏。身体代谢自然很差，造成脂肪淤积。
2.饮食。多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。蔬菜中含有很多纤维素和维生素，可以有效的帮身体代谢出废物，减少发胖的概率。多吃悦性食物，少吃惰性食物和变性食物。
3.运动。每周保持三次运动，每次运动一小时。运动是最好的瘦身方式，可以有效的消耗身体内多余的脂肪和能量。不仅可以瘦身，也可以让身体更加的健康，有效的防治抑郁症。
4.保持愉悦的心情。情绪耗气血最大，紧张，生气，压抑等情绪都会亏气血。
