不知道是不是年纪大了，大前天下了夜班怎么都缓不过来，只好在家躺了两天，结果躺得腰酸背痛的，走起路来两腿打颤，感觉有点缺钙。今天又是夜班，下午睡到4点起来去上班，刚一出门，腿突然软了一下，好在没有摔倒，不过走路一直没有劲。而且脑袋也是木木的，挺不舒服的。
如果只是缺钙，可以通过晒太阳，喝牛奶来补钙。不过脑袋木就不是那么简单的问题了。这几年，最明显的是记忆越来越差的问题，别人说过什么，我掉头就忘。以我的年纪，不应该这么健忘，我觉得这和我长期上夜班导致的作息混乱有关系。
因为晚上要上夜班，我白天一有空就补觉，但是随时都能睡的结果是入睡困难，睡眠质量差，容易惊醒。而且睡觉的时候还老是爱刷手机，结果使得睡眠质量更差了。现在必须调整了，究起解决办法，无非一点：
专时专用
说明的时间就是睡眠的时间，躺到床上，就对自己说，我要休息了，手机放远点，书也放一边，想学习，就起来看书，不要想着一边学习一边休息，看似很上进，其实是自欺欺人。
还有一天躺在床上的时间就八个小时，到了8个小时，不管睡着没有都要起来。一天就24小时，分给睡眠八个小时已经不少了，人生苦短，不能想睡多久就睡多久。虽然一天的24小时属于我个人，但也不能由着我的性子想怎么花就怎么花。中午可以小憩一会儿，但不要超过半个小时。
还有针对我的拖延症，起来后可以上网，吃好吃的，出去玩都行，在调节生物钟的头一个月里，起床后就捡自己喜欢的事做。等生物钟稍微稳定了，就可以安排看书、直播或健身等一系列有意义的事。
“集中精力，专时专用，提高效率，分清主次，一事一毕。”这五项原则不仅能让生活紧而有序，而且是通向自由的途径。2018年我只需要把健身和直播两件事做好就行，但想要做好这两件事的前提是精力充沛，而要想精力充沛，睡好是第一步，在这2018年的头三个月里，我唯一要做的就是调整好我的睡眠。
