肺，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。

良好的心肺功能，更是健康长寿的基石。

那么，如何才能知道，你的肺，还是否健康呢？

一个人肺部好不好，看2个地方

第一个：看鼻子

中医讲，肺开窍于鼻。

肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。

若受邪，肺气不宣，则会导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等。

一旦，肺有燥热，则鼻孔干涩，有气喘、鼻翼扇动等症状。

第二个：看拇指

大拇指，对应肺部经络。

肺部健康，这大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

肺气不足，则拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。

如果，速度慢、弹性差，代表体力严重透支。

如果，10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。

能完成3个小测试，肺还算健康

测试一：憋气，20秒以上

调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。

如果，在20秒以上，则心肺功能还算不错。

如果，在30秒以上，则心肺功能良好。

如果，不超过10秒，则心肺功能，严重受损。

测试二：吹蜡烛

点燃一支蜡烛，摆放在距离嘴巴15厘米的地方。

然后，看是否可以一口气吹灭。

如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。

如果，距离5厘米，依然无法吹灭，则肺功能很差，警惕肺气肿等。

测试三：爬楼梯

采用平时走路的速度，不慢不快的，一口气爬上3楼。

如果，不会感觉明显的气急与胸闷，则肺功能良好。

如果，出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。

肺不好，常有5大表现，若一个也不占，说明肺部还算不错

1、长期咳嗽

咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

但是，长期咳嗽，持续咳嗽持续三周，最好及时检查，以防病变。

2、皮肤暗淡无光

肺，主一身皮毛，肺功能好，则皮肤才能健康。

如果，长期皮肤暗淡无光，起皮屑、毛孔粗大，没有光泽，需要警惕肺部早衰，肺气虚弱。

3、清晨便秘

正常情况下，人体在清晨起床后，是一个排便的最佳时期。

如果，此时，经常便秘，排便不畅，则需警惕肺部毒素过多。

中医讲，肺和大肠是一套系统，肺毒素太多，会造成大肠排便不畅。

4、情绪抑郁

如果，肺部受损，影响体内气血运行，则容易引起胸腔的沉闷感。

经常情绪不佳，闷闷不乐，长期抑郁，需小心肺部受损。

5、气短乏力

经常感到气短乏力，需警惕肺气亏虚，尤其是，运动后更为严重。

保护肺部，坚持做好“5多4少”

1、多食白

中医讲，白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部。

百合，白萝卜，山药，雪梨，莲藕，荸荠，银耳等等，都是不错的选择。

用这些食物，一起煲汤饮用，是很好的选择。

2、多饮茶

肺，喜润恶燥，多饮茶，可润肺排毒。

自己动手，用玉参根、苦梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配泡水即可。

玉参，是养阴生津的佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并且可以提高免疫力。

苦梗根茎，药用价值高，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，随处可见，是常用的草药之一，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，用其泡水，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。

3、多大笑

中医讲，笑能宣肺。

经常大笑，有助于肺部健康。

大笑，能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。

所以，不妨经常大笑一下吧。

4、多呼吸

肺，主呼吸，主一身之气。

经常深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，促进肺部排毒。

尤其是，腹式呼吸，效果更佳。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能。

多练习深呼吸，可调养肺功能，对肺部健康，大有益处。

5、多按摩

人体，有许多穴位，经常按揉健肺穴位，也是养肺不错的选择。

印堂穴，经常用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，经常按揉，调气最好，有益补肺气。

“4少”

1、少干燥

燥邪，最易伤到肺阴。

因此，养护肺部，要避免干燥，以润为主。

要及时补水，主动喝水，小口慢慢喝，可以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

2、少悲忧

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

如果，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

因此，养护肺部，还要注意精神调养，尽量避免悲忧伤感，保持舒畅的心情。

3、少烟气

吸烟，是最伤肺的行为之一。

长期吸烟，不但会导致“黑肺”，还会一点点损害肺功能，甚至导致肺癌。

因此，养肺，需戒烟。

此外，还要远离污染的大气、厨房的油烟气体、装修的甲醛等气体。

这类气体，对于肺部，也有很大的损害，需要尽量远离。

4、少寒热

肺，为“娇脏”，怕寒，也怕热。

寒邪，易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，诱发感冒等呼吸道疾病。

而肺受热后，容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。

所以，保护肺部，一定要注意，减少寒热。

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