参考书目《瞬变》
看了那么多书，知道那么多道理，却还是过不好这一生。这口毒鸡汤你喝过么？
今天，我想告诉你，这锅汤不喝也罢。
很多时候，我们会发现，早上定了7点的闹钟起床去运动，闹钟响了却觉得自己被床绑架了，怎么也睁不开眼睛。这样的行为多得数不胜数，我们很多时候会责怪自己意志力太薄弱了。
其实不是的，这只是我们的理性与感性的大对决。
一、大象与骑象人
有一心理模型，把理性比喻成骑象人，感性比喻成大象。大象载着骑象人前行，方向掌握在骑象人手里。
就像骑象人的指挥有错误的时候，大象也不愿意一天到晚地前进。当他们步调不一致的时候，就会出现上文提到的例子。明明知道该起床了，就是睁不开眼。
骑象人与大象的关系，就是我们思想与身体的矛盾。
二、思想和身体要一起在路上
骑象人和大象需要有共同的目标，互相配合，才能共同前进，走的更远。
那么需要做到以下几点：
1. 要有正确的思想，方向要对：即要有明确目标；
首先对于早起运动要建立明确的目标，比如做什么运动，花多长时间，是为了锻炼身体增强体质还是为了训练体能参加全马。
目标不同，后续的计划会完全不同。
2. 身体要跟得上思想的脚步；
如果是为了增强体能而锻炼，那就可以适当降低运动标准，不需要一开始就规定自己一天跑3公里。我敢保证，这么个跑法，天天腿疼，两周后你就歇菜了；
如果是为了参加马拉松，那么在运动之外，还要注意饮食情况，膳食要合理搭配，更要早睡早起，以更好的身体状态去迎接自己的目标。
当然，如果身体很疲惫，那就给自己放个假，给自己一段时间去恢复良好的身体状态。试想，如果你强迫自己起床去跑步，结果导致自己一整天工作学习的状态都非常差，那还不如放自己一天假，一觉睡到饱，也不耽误一天的时光。
总之，思想掌控方向，但是体力活都是身体干的，总要保证身体要跟得上思想的脚步才行。
3. 改变身边环境；营造氛围；
改变环境，创造良好的氛围，让自己一接触到这个场景，就想起要去做这件事。
三、改变技巧
1. 找一个成功的范例：
榜样的力量是非常大的，特别是你看到有人做到的时候，你会发自内心被鼓舞，觉得自己也可以做到。
2. 培养微习惯：
小到那种你提起来都会发笑的任务量，不需要任何心理负担就能去做的事情，那么执行起来的可能性也就增加了。
3.强化正向心态；
积极心态的好处不用多说，带着希望上路总比拖着包袱上阵要轻松得多，不是吗？
