【瑜伽日记】day92 把注意力放在身体中的某处

day92。

又是周末，可以练习得久一点了。今天的瑜伽练习，主要有以下几点体会：

1-把拜日12式中的每一个体式练好真的太重要了，很多动作，例如倒立、神猴哈努曼等，都靠着下犬、前屈等基本动作打基础。后面遇到的困难，都是因为前面的拜日式还没练到位。

2-今天呼吸时，把注意力集中在身体里正中的一个点，在那个点感受呼吸的流动，感觉有助于集中注意力。有念头来了，也会容易觉知到，不管它，然后它就走了。

3-定期全程拍照和录像很重要，能够把自己的问题看得一清二楚，很好的反馈方式。