跟你身边的人说：“放松，慢慢来。”
当你观察到家人或同事焦虑紧张时，
你在心里对他说：“深呼吸--放松，慢慢来”
记得在你还不能把握对方的反应时，不要说出来啊，
不住地在心里悄悄地说就好
然后观察他的变化
你可以继续在心里说，同时让自己感觉呼吸和身体都放松
然后你假如觉得可以，就带着关爱和理解对他说，
“放松，慢慢来”，不要改变他，只是传达你的懂得和爱给他。
无论他怎么反应，你只要自己放松就好。
个人体验：
说着容易做起来难。半百之年，学会独处很重要。近年来很少和人谈心了，脑子里一件事接着一件事，总觉得自己的事一箩筐，忙不完，哪顾得上人家的事。成天想着自己的时候比较多。家族的事情，各自过着自己的家庭小日子，平时有点来往也就有两家 ，各家只是维持着见面时的和气。心里对这几代人的人事往事总回时不时的有抱怨。有时候也会对自己说：那是他们的事，让他们自己去解决，让那些事自然消失吧。
