在我的潜意识里，读书与锻炼身体是一堂永久的必修课。遗憾的是这堂必修课感觉自己却没有很好地将其持续的坚持，在这几年中总是呈现一种间断式或是断崖式的发展。这可能已是自己未能将一项技能或知识熟练掌握好的原因吧。过去在朋友圈中自己经常看到朋友们晒晒自己锻炼时的照片，这让人感觉到自己在进步，在成长，生活中过得是如此的精彩与富有情怀，但是最终这样的事情多数只是自己的一时兴起或觉得需要锻炼一下，而去锻炼一下。最后，然并卵，自己拥有的还是过去的身体，展现出的还是臃肿、肥胖、行动反应迟缓、抵抗力脆弱，精神萎靡等一切亚健康状态。
过去自己总是认为，锻炼身体需要寻找到一个好的场所，比如学校运动场、健身会所、或是公司提供的健身房等，而且还得有多余的时间。没有这些条件，自己便认为不适合去锻炼；后来当自己看到拥有南非国父之称的曼德拉在自己过去27年的牢狱生涯中每天坚持在关押自己的牢房中跑步运动时，自己发现，限制自己不去参与锻炼的并非这些外在的条件，而在于内心，是自己对待锻炼的态度以及有无持久坚持下去的决心。如果自己真的注重运动与健身，是完全可以不去选择环境的。当自己真正下定决心去做的时候，任何时候，任何地点我们都可以开展，并非一定要去到健身房在教练的指导下才能运动，非得上了跑步机上才能挪动脚步，非得选择一个适合自己心情的地方才能去挥汗如雨一下。我们所需要做的是每天抽出一小点时间，短暂的活动下自己的身体，哪怕做套健身体操，小跑10分钟，重要的是坚持，尽量不要去选择中断，以这样一种小微运动的方式开始自己的健身征程，在持久的运动下，我想身体与精神状态都会得到一个良性的改善。
自己是一个喜欢运动的人，唯一的遗憾就如前面提到的未能很好的去坚持，锻炼一直都是间断性的进行着，而间断的原因主要就是在于自己对待健身错误的认识与态度上，觉得需要有时间与空间才能参与。在这里自己已就此谈一谈过去自己的锻炼方式以及感悟。因为自己工作是轮班制，一到工作岗位就需要在工作地方待上一段时间。为此，自己晚上喜欢利用空余的时间去到活动室锻炼一到两个小时，在这锻炼过程中给自己做了规定与要求，时间与运动项目要达到目标才能停止。自己在运动的时候喜欢边听着喜马拉雅里下载的有声小说或知识内容，边运动、便收听学习，一举两得。自己最长的一次坚持跑步与运动有一个月时间，那时每天自己规定在跑步机上持续按照1小时10公里或12公里的速度跑步1小时，完了做深蹲，最后再使用器械锻炼，锻炼时间持续进行几乎没有间断性。自己感觉在类似于长跑这样的运动中，开始与结束的两段时间总是让人感觉难受，有着一种想放弃的冲动，但咬着牙坚持下去，控制好自己的呼吸，慢慢的已就开始适应了，当结束跑步，走下跑步机的那一刻有着一种身轻如燕之感，身体的每一粒毛孔都散发出浓烈的汗液与热气，这种感觉让人舒畅痛快。这样的运动强度，虽只有半个月，但运动效果确实惊人，自己感觉身体素质与体型都得到了很好的塑造，那时还是冬天，自己跑完步回来，都能用冷热水交替冲洗，运动确实让自己的身体素质得到了很好的锤炼。然而，当环境改变，自己一旦觉得时间与条件不适合时，自己便会以此为借口让自己的身体停止运动，最后，身体又开始逐渐发福，行为已变得臃散懒惰、进入到那种因为缺乏运动而显得臃肿的亚健康状态。最后当意识到已经中断多时时，又开始制定过量的计划，狠狠的蹂躏自己一段时间，周而复始，次第轮回。而自己没有想清楚的是健身并非一定要让自己在一段时间做出过量的运动，只是需要给身体一个适应的运动舒展，需要的只是坚持，身体与心灵便能变得很好。
健身是一个人自律的体现，控制饮食、坚持运动，小微改善，我想在未来之中，我们的身体与精神会在这样一种持续跟进中得到越来越好的改善。坚持行动才能将身体精神塑造的更好。
