整个物质世界都离不开三种Gunas的影响
Gunas分为三种形态
sattva：善良形态
Raja：激情形态
Tama：愚昧形态
因此食物分为：悦性 激性 惰性
我们可以培养每周空一天吃素食。
瑜伽练习也分为 ：善良 激情 愚昧三种
①善良形态：喜悦
探索 觉察 体会每一个练习
在练习状态中便喜悦 而不是达到某个目的才能喜悦
②愚昧形态：盲目
无方法 过度依赖追随 这样练习会带来内在精神的压力和身体上的伤害
③激情形态：过度
过度努力，让身心疲劳，元气损伤，易抱怨，气馁，自负或自卑。
我们来谈谈一下传统上阿斯汤，艾扬格的优势与劣势，阿斯汤的序列是非常好的，但传统上是给那些青年男士准备的，不一定适合女生每天练习。艾扬格的正位练习也不错，但是对于初学者很难固定的停留在一个体位上保持专注很久，身体容易僵化。而流瑜伽在这两者之间，对于现代人而言更具有包容性，Hatha瑜伽是所有瑜伽的鼻祖，也是非常适合，现代人需要练习的瑜伽。
如果了解现代人的身体层，呼吸层，精神层，那么我们就会发现，身体的中脉脊柱（肩腰）的位置疼痛是比较多的，因此呼吸能量也会受损。其次现代人的作息时间不规律，造成能量与精神的不集中，过度消耗，元气损伤，每天早上醒来都是没精神的了，作为瑜伽练习者或教授瑜伽的老师，了解身体的康复理疗练习是非常重要的，我比较支持大家可以做一些我分享过的起床序列，对于身体的疗愈是非常好的，我曾经给六个月的孕妇，包括腰疼的人群里，她们身体都有不一样的体验。如果是老师，有必要学习一些精微能量的手法来帮助他人。其次能量精神虚弱 ，呼吸短浅的人需要多做调息，复元练习，让先天元气能得到恢复，一来可以恢复精力，二可以支持我们更好的工作与生活。
最后，总结，无论你在做什么瑜伽练习，其目的是为了培养善良形态，身体健康，内心喜悦，连接内在那个美好的部分，让生命自我觉悟。
