注意力与刺激的关系是一个倒U形曲线。适度的刺激会使人处于注意力专区，也就是注意力最集中的时候，这时你完全沉浸在正在进行的活动中，完全感受不到时间的流逝，即Mihaly Csikszentmihalyi所说的“心流”（flow）状态。过多或过少的刺激都会使人的注意力发生偏离，要不感到无聊，要不感到过度兴奋。
发现自己的注意力专区并不容易，它。刺激与肾上腺素的分泌有很大关系。要想使自己重新获取注意力，要做到两步：一、停下来注意到自己已经不在注意力专区了。二、选一种方法，让自己恢复或平静下来。
多重任务也不一定是坏事。
