2017.12.2一日三目标
1、气息训练Day14――情侣之间该怎么沟通
2、演讲材料学习：
《主宰演讲台》，每日60秒，立得壁纸，王立群品李清照的诗
3、锻炼30分钟
以上三目标全部完成。
多做：1、洗衣服
2、萌姐《人生管理课》群的早起复盘分享――早起有方
附： 《早起有方》
大家好！我是清水芙蓉，Nice to meet you, l love you. 今天我们探讨的话题是“早起”。
古人的生活是“日出而作，日落而息”而在现代都市，夜晚灯火通明，车辆川流不息，人们夜生活丰富多彩，晚睡晚起已经成为常态，早起者反被称作为“异类”。
我是一名早起者，在今年六月成为萌粉后，我就像一个流浪的孩子找到了久违“家”，心里充满了踏实感和幸福感。作为一名早起者，我不在孤独，因为坚持了18年早起的萌姐陪着我，因为有异类的小伙伴们陪着我……萌姐说，早起可以使我们多活出半天的精彩。
作为一名初中老师，早晨8：00上班。过去我们是用笔纸签到，这学期现代化了――指纹签到。但是我是不用担心的，因为我是一名早起者。
每晚我只睡一觉，醒来的时间大概是4点、5点或6点。我摸黑起床，到客厅独享我的学习时光。
早起的第一件事是打卡签到。在下班加油站，“早起”打卡、“演讲”打卡、“予宁魔法营”打卡、“每日立德金句”、“清水练声营”打卡……有时起的比较早，不到四点就醒了，那我择不睡了，听一听喜欢的喜马拉雅课程等候四点到来。但即使这样，想的第一也很难，因为西西公主、思维导图教程早已潜伏多时、身怀签到绝技，总能挣得第一第二。签到的环节，既充满了挑战，也充满了乐趣。
进入学习环节前，先解决好生理问题，很多小伙伴用番茄工作法，我呢，是一旦开始学习，就不再挪窝了。
我在下班加油站学习立德壁纸――双语金句，先摘抄在本子上、再发到微博上。
接下来学习萌姐每日60秒。有时刚刚4:00，萌姐的每日60秒就发出来了，不得不让我佩服――厉害了，我的萌姐。接下来学习予宁魔法营发出的、张萌萌姐翻译的《主宰演讲台》。早晨的时间总觉不够用，6：30做早餐，7:30准备上班。繁忙的早晨周而复始，但也乐在其中。
萌姐说：敢比会更重要！Do it now.为了提高演讲水平，当我发现了我喜欢的声音基础训练课程时，立即组建了“清水练声营”，带领小伙伴们一同进步。这样一来，早晨的时间明显不足，生活额节奏也被打破，现在正在调整中。12月1~4号，是喜马拉雅知识付费节，我买了王立群和曲黎敏老师的课程，为2018做准备……
作为一名早起者，我已经早起173天，下班加油站第一次打卡连续109天，第二次已连续20天。在这些日子里，我用了5个本子，让努力看得见、摸得着，很有成就感！
有很多小伙伴在问我，如何成为一名早起者？我想早解决感以下问题：
一、为什么早起？
有个成语叫“名正言顺”，早起理由充分了，内驱力强了，早起就心甘情愿了。你应该是被目标叫醒的，而不是被闹铃叫醒的。
二、如何早起？
早起就要早睡，12点前应该睡觉。其实睡觉不再长短，高质量的睡眠才是最重要的。像国学大师季羡林就是早起者，也是长寿老人。除了早睡，一天的营养也要充足，注意锻炼。
三、不能早起的真相
从中医角度来说，早晨身体会自己醒来，嗜睡的人实际是身体湿气太重，身体的“气机”升不起来，所以懒床。并建议即使晚睡也要早起。春种才能秋收，早起就是春种，其重要性慢慢去体会。
早起也是学问，早起有方！
