我个子不高，160cm的身高，体重才41.7kg。BMI正常指数为18.5~24.9kg/m²，而我的体重指数只有16，为此我开始实施增肥计划！

懒散的生活让我过得很舒服，也自认为还年轻，并没有特别重视自身健康，每年的体检都会告诉我有些小病，因为不足为惧，又被忽视了。也许我的身体就是要对抗这些小灾小病消耗太大，所以首先要修正我的生活习惯！

我睡眠质量其实都还好，就是有睡眠强迫症，不舍得早睡，因为酷爱看电子版小说，这样一来可能会到凌晨2、3点睡。早上7:30上班，这使熬夜的我总是为了多睡会儿舍弃了吃早餐的时间。长时间空腹造成没有胃口吃午餐，可能肠胃还处于休眠状态。为了改变，我从12点入睡越来越提前，我的睡眠时间一般是7个小时，时间到了就会自然醒，早上6点起床，慢悠悠的吃完早餐去上班！

长时间坐办公室的我，几乎没有运动。缺少脂肪而不能锻炼消耗量大的运动，开始了每天30分钟的瑜伽。这对我也是相当的痛苦，身体太硬，很多动作达不到标准，浑身酸痛，为了不让自己有放弃的理由，我把瑜伽垫放在最显眼的地方！

我认为心情不好，最能影响人体机能运行。我内向又小心眼，发生芝麻点大的小事就梗在心里下不去！又有交际恐惧症，朋友少，找不到倾诉对象。我为了改变，开始寻找可以解放心灵的办法。怕空闲下来会胡思乱想，我开始找事做，专心工作。接触大自然，用手机抓拍风景，学习怎么修图。看各种书，从书中找到可以抚慰内心的话，用学习来提高能力。看《人脉心理学》去尝试着用平常心和陌生人交流，勇敢的踏出第一步。

而我最痛苦的是饮食方面了，我不用控制饮食，因为精神上给我对这方面最大的控制。 一旦吃了三餐就不会再别的时候进食，会有一点点厌食，我有一段时间在痛苦人为什么要吃饭，为此我总是饥一顿饱一顿。但我胃口超好，不挑食，也是天生吃不胖。但是在增肥的过程中一直坚持不住，几度想放弃。为了增肥我每天煮两个水煮蛋，一杯牛奶，备了些饼干、糕点、巧克力、葡萄干、干果、面包在房间和办公室，还有一些水果。在别人眼里这可真是幸福，可对我来说就变的厌弃，先前还好会吃点，到后面就开始找理由推脱，分给同事吃或忘了！也不爱喝水，连一天1200ml人体最基本的摄水量都做不到。直到B超做出来有小结晶，开始每天努力饮水！

人家怕称体重是不想看到徐徐上升的重量，而我怕看到又减少的体重宁可死也不去称。直到这个夏天我瘦到不敢露腿穿短裤，开始下定决心增肥，制定了这个庞大的计划，从我所有的不健康的生活方式开始改变！

我希望我的生活计划也可以给看到这篇文章的朋友有点启发，其实和减肥也是些关联的，我曾经很喜欢看减肥相关的文章，捧着《本草纲目》找每种食物的特性，在营养分布图看哪种食物含量高！