作为女人，受到社会环境，文化背景，传统家庭各种因素影响，我们对自身有高要求严标准：希望自己什么都要做好；以为跟着榜样就一定要尽力做到；别人做到自己达不到，认为是自己没用。

可见，我们对自己有多少的不允许，不放过？用多少心力推动身体上的全力以赴？

那么，怎么调整认知，在行动上改变，提升自己的心理能量呢？

适当的自私

从小就被灌输：做人要无私，为别人着想，乐于助人。于是你习惯把别人的事情放在第一位。甚至有时候在自己能量和能力不足的情况下，掏空自己去成全别人，最后得到的下场是，你耗损了自己的身心健康，别人却并不怎么感恩你的付出。

因为对方觉得你只是“举手之劳”，没有看到你的心里挣扎，背后的辛劳，花费的时间精力和用心。

你对别人太过无私大方，对自己才最自私残忍，心理会失去平衡，既恨对方，又气自己，出力不讨好。

适当的先照顾自己，分清彼此界限，不过度管别人的事情，在你能力范围内插手，除非别人邀请你，不然当个聋子和哑巴，呵护好你的心理能量。

有取舍的懒惰

小时候读书，父母师长希望你不要偏科，每一门功课能中等或优秀，但现实生活中真的能每件事情都做到完美吗？平衡家庭跟工作？处理好所有琐碎杂事？

其实真的很难。

要求每件事情都能做好，要求在规定的时间内把手头上的事情处理完，要求过程中不要有纰漏和不足，太累人了。

你对自己如此苛刻的人，你还有多少包容别人的能力呢？

有一天洗完碗后，我感到乏了，但我发现厨房油渍太厚太脏，硬逼着自己把厨房刷洗干净才能去休息。

几天后，妹妹洗碗直接去睡觉，我嫌她灶台没擦洗干净。可妹妹说她只想休息，懒得去坐了。

当时我怒火立马上来，骂她懒惰，差点和妹妹大吵一架。

事后回想，没擦灶台有那么影响生活和下厨吗？不是的。是因为我放弃对自己需求的照顾，要求自己一定要干活，完成所谓的“整洁干净”的规定，所以我看不惯别人先照顾他自己，这让我心里很不平衡。

可是，人活着，就一定要时刻“勤快努力用功”吗？能否用“轻重缓急”来决定当下的状态呢？毕竟自己心里舒服身体舒适，才有力气把环境捯饬得舒坦！

放下虚荣的面子

人一旦做的太好，容易获得别人的认可和掌声，为了能持续得到认可掌声，就不允许自己做得不够好。因为你害怕哪一天自己哪方面不足，会换来别人的冷嘲热讽和落井下石，所以要费尽心力，拼劲力气去支撑所谓的门面功夫。

以前我是个极度自卑又爱面子的人，明明身上没钱，和朋友出去还要逞能付钱，怕朋友瞧不起我，居然送礼物给对方刻意维持自己的形象。

现在大方地在人前“抠”，承认自己最穷的时候穿过二手衣服，买地摊货，因为治疗费不得不在其它方面缩减开支。

大浪淘沙。结果，看轻我的朋友离开了，真正在乎我的朋友一直都在，大家理解我的处境，相处更自然了，我心情更坦然自若。

“死要面子活受罪”是真的，只有等你哪一天健康没有了，躺在床上吃不下睡不安，那些认可的人没有出现在你身边，你才醒悟，你的面子荣耀，完全没有用。你营造的表面风光，最后依旧是一场空。毕竟真正盼你过得好的人，真没几个，何必在人前过度挥霍你的福气，还给自己招来晦气呢！

一个人拥有健康，兜里有点钱，能自由地做选择，内心踏实有底气，那才是真正的体面。

不盲目与别人比较

你习惯将自己的劣势和不足，去与别人的优势作比较，同一件事情我们总是觉得自己做得不够好做的，不够努力。但是你可有想过：你才刚刚开始学习，对别人而言不知道“复习”过多少次了。

每个人拥有的资源和能力是不同的，遇到的现实条件有差异，你想做到和别人一样？可以。

不过，请不要过度勉强，再拼命也许也赶不上对方的节奏。

我有一个同学，她开工作室，又办培训班，我真的好佩服她。我觉得自己特别的无能，同学已经自立门户了，我还在打工守着一份死工资。

为了证明自己没那么差劲。我报了一个知识付费训练营，在班长的小鞭下没日没夜赶作业，连续二十多天晚上一两点才睡，知识是学到皮毛，代价是我病倒了，得了青光眼，胃疼和内分泌失调，最后进阶课没在继续。

人的身体状况不同，有的人就是很能熬夜，随时入睡。而我就是早睡早起，生理钟一乱，身体立马发出警报。

后来，我认清了，价值观和规则要根据实际情况，灵活变通才适合自己。别人用十年得到的成就，不是我拼一段时间就能拉近差距的，除了技能，还有人脉，思维，社会信用，原始资金。

于是，我放过这个“没能力”的自己。

活着，免不了受周围的人和环境影响，道德化的觉得我们必须要去满足别人，为家人全方位的付出，罔顾自己的感受和疲倦，会让我们陷入愤怒不甘委屈的低频能量里。

所以我们学着自我接纳——接纳当下自己“做不到，不够好，满足不了别人”的状态，降低虚幻而完美的标准，建立稳定的核心自我：不慌不忙的努力，随时尝试，随时放弃；随时放弃，也可以随时再多试几次，找到舒适的区间，安放自我。